పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును వేగంగా కరిగించే 10 అద్భుతమైన మార్నింగ్ హ్యాబిట్స్!

నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు (Toxins) బయటకు పోతాయి, జీవక్రియ (Metabolism) వేగవంతం అవుతుంది.

[{"selector":"#anim-e035f384-84ad-41a6-9ac0-0d534132a254 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3471f04b-8250-40ff-a1a1-439ea5bcb959","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.79935%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8e7f8598-7baa-4abb-975f-2bf2b290ef7e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d3ddb5e-3fee-446f-8278-677ae640edbb","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం, ఒక స్పూన్ స్వచ్ఛమైన తేనె కలుపుకుని తాగితే బెల్లీ ఫ్యాట్ త్వరగా కరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-e3b5546a-0945-4eac-8415-68ab45462d59 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d27523e4-6b12-4941-a974-7020face7351","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.79935%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6df57829-1e74-4d09-a68b-e6fb7c3ca958","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ed6bcaa7-421c-4c50-85dc-bf39ea42812c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

జిమ్‌కు వెళ్లకపోయినా.. ఉదయం ఇంట్లోనే కనీసం 15 నిమిషాల పాటు స్ట్రెచింగ్, స్కిప్పింగ్ లేదా సూర్యనమస్కారాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

[{"selector":"#anim-639f60f3-d117-4dda-b45c-2addfb0e85c3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-118b4e8f-0a53-4d3e-97e7-6edcc3a6c065","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8441f91b-9fb2-4d84-b659-a0e53cfe8096","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9161cec9-8f52-44a2-b2a3-6d06550d9026","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల మధ్య వచ్చే లేత సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగిలేలా వాకింగ్ చేయండి. విటమిన్-డి బరువు తగ్గించడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-2705dccd-6ba1-4b58-97a1-ec31681a5c55 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-648a0a29-6792-464d-942b-8f91b9191065","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.79935%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a1a0ac2-e87b-4e0a-aa37-204575dd1883","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b3519341-abca-449c-969b-9c0ca1ca28bd","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Learn more

ఉదయం అల్పాహారంలో గుడ్లు, మొలకలు, లేదా ఓట్స్ లాంటి ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే.. రోజంతా అతిగా ఆకలి వేయదు.

[{"selector":"#anim-84c73bca-ede5-45a3-b2f0-982196ed0f4f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c747b19a-a82b-4d55-a3ee-f841e5df2645","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ec5bebd8-b61b-458c-99e6-d06981c252d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b29fc737-1aa1-468f-9ff6-9d27b74132da","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఉదయం తాగే టీ, కాఫీలలో చక్కెరను పూర్తిగా మానేయండి. దానికి బదులుగా బెల్లం లేదా తేనెను వాడటం మంచిది.

[{"selector":"#anim-6ab241d9-4adf-4cd0-9bf6-8ad8d91e950f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e1d99428-ed35-4ac1-ac12-d2b5b9109faf","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.79935%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20ca9a7d-a299-44b3-88f8-6684a4e42ca4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8a93f186-a335-4f82-b2a7-f79b15cf4fe6","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఉదయం పాలతో చేసిన టీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అందులో ఉండే యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-32a3af08-6e5b-4e9c-8f4e-6afa06a7c9d4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-487544c8-d9d9-4c4a-8fae-3cd3050ddb22","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8d635a23-e4f4-427b-aa2c-0acaa0ebd13a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cf040fec-5c06-418d-9a58-e84b9ae29f7b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేసేటప్పుడు టీవీ లేదా మొబైల్ చూడకుండా, ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినడం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-d5d1759e-9a78-46de-9ecf-46dccd76448d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-00cfbab3-ae1d-45f3-af59-5e3bb649aeec","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.50485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d0f0ef5-a68c-4e24-87ef-fd69b9243aab","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2a80ab3-fcc3-4509-8392-333f9460dfef","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఉదయం లేవగానే హడావిడి పడకుండా, 10 నిమిషాల పాటు ప్రశాంతంగా ధ్యానం (Meditation) చేయండి. ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) తగ్గితే బరువు సులభంగా తగ్గుతారు.

[{"selector":"#anim-fe415433-da7d-46a7-92f6-abea6e3b2045 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db89ef70-17f2-4d3f-a852-f67c994fd02e","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c38acfb-6845-4caf-83bf-bc7ef18292ef","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-543a4395-727d-4ac2-a6c3-dda59e3634c8","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఆఫీస్‌లో లేదా అపార్ట్‌మెంట్‌లో లిఫ్ట్ వాడటం మానేసి మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది రోజూవారీ వ్యాయామంలో బెస్ట్ కార్డియో!

[{"selector":"#anim-75633cb6-ab97-4be0-b52d-1b4edba150f5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-735b4c07-d94a-42ec-bacb-027c59a69e3d","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-132410f4-d36b-42a0-9d36-21f1b9b4924a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1b48fd89-bde3-4dc3-8d57-123311fed4b8","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]