కీళ్లు బలంగా మారాలా? మీ డైట్‌లో ఉండాల్సిన 10 సూపర్ ఫుడ్స్!

సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను (Inflammation) తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి

[{"selector":"#anim-5a2bfe42-9557-4eec-ae62-9d448efda90d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.284090795523493%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

పసుపులోని 'కర్కుమిన్' అనే శక్తివంతమైన పదార్థం సహజ నివారిణిగా పనిచేసి, కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

[{"selector":"#anim-23698501-265d-428c-bc7c-7966db61fb35 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

వెల్లుల్లిలో ఉండే డయాలీల్ డిసల్ఫైడ్ అనే సమ్మేళనం కీళ్లలోని మృదులాస్థి (Cartilage) దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

[{"selector":"#anim-e0bbf25d-2d58-4419-87e9-f7e76875041e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

అల్లం కీళ్ల నొప్పులను, వాపులను తగ్గించడమే కాకుండా, కీళ్ల కదలికలు (Joint Mobility) సులువుగా మారేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-9da3b48a-b501-446f-8245-753cf56f0e5e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] Learn more

పాలకూర, బ్రోకోలీ వంటి ఆకుకూరల్లో కాల్షియం, విటమిన్ K మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, కీళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-45db5078-c555-403c-a4d8-bcb81e32932f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీళ్ల సమస్యలకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి.

[{"selector":"#anim-608bb7bc-ad80-4a42-b777-9aed127d7393 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ఇందులో ఉండే కొల్లాజెన్, గ్లూకోసమైన్ కీళ్ల మధ్య ఉండే జిగురును కాపాడి, ఎముకలు ఒకదానికొకటి రాసుకోకుండా చూస్తాయి.

[{"selector":"#anim-7f97eba0-d185-419f-aaf6-fa591187f9a4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

వాల్‌నట్స్, బాదం, చియా సీడ్స్‌లో ఉండే మెగ్నీషియం మరియు హెల్తీ ఫ్యాట్స్ కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-47e19ec6-0072-48ac-95c2-eaeeed894b5b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

నిమ్మ, నారింజ వంటి పండ్లలో ఉండే విటమిన్ C, కీళ్ల మృదులాస్థిని బలంగా ఉంచే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి చాలా అవసరం.

[{"selector":"#anim-63ac6aaf-b75f-4474-9ab8-7e6813ad7e4d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని 'ఓలియోకాంతల్' అనే సమ్మేళనం కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో ఒక సహజమైన పెయిన్ కిల్లర్‌లా సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-3154e892-ff87-490a-aeb7-fa0020f648b0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.90624987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]