కీరా (Cucumber) లో 95% నీరు ఉంటుంది. వేసవిలో ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి, వడదెబ్బ మరియు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
ఎండల వల్ల అమాంతం పెరిగే శరీర వేడిని తగ్గించి, లోపల చల్లదనాన్ని (Cooling effect) ఇవ్వడంలో కీరా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
వేసవిలో ఎండకు నల్లబడే చర్మాన్ని (Sun tan) రక్షించడంలో కీరాలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
కీరాలోని నీటి శాతం శరీరంలోని మలినాలను (Toxins) మరియు వ్యర్థాలను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపి బాడీని క్లీన్ చేస్తుంది.
ఇందులో క్యాలరీలు చాలా తక్కువ. ఫైబర్ మరియు నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
కీరాలోని ఫైబర్ మరియు నీరు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. వేసవిలో తరచుగా ఇబ్బంది పెట్టే మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
ఎండకు అలిసిపోయిన కళ్ళపై కీరా ముక్కలను పెట్టుకోవడం వల్ల చల్లదనంతో పాటు కళ్ళ కింద ఉండే నల్లటి వలయాలు (Dark circles), వాపులు తగ్గుతాయి.
కీరాలో విటమిన్ సి, కె, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వేసవిలో నీరసించిపోయే శరీరానికి కావలసిన తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.
ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల నోరు ఎండిపోయి వచ్చే దుర్వాసనను కీరా తగ్గిస్తుంది. ఇది నోట్లోని చెడు బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది.
కీరాలో ఉండే విటమిన్ 'కె' ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. తద్వారా ఎముకలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
కీరాలోని విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచి, వేసవిలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకుంటాయి.