Yoga

నడుము, పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరచి ఆసనాల్లో పాదవృత్తాసనం ఒకటి. కాస్త సౌకర్యంగా ఉన్న ఎక్కడైనా సాధన చేయగలిగిన ఆసనమిది. కొత్తగా సాధన చేసేవారు గురువుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే

మారిన ఆహారపుటలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవటం వంటి పలు కారణాల వల్ల జీవ క్రియలు మందగించి మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య దీర్ఘకాలం కొనసాగితే శరీరంలో వ్యర్థాలు

గడ్డం భాగాన్ని ముడుచుకొనేలా చేసే ఆసనం గనుక దీన్ని జలంధర బంధం అంటారు. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలి? 1. పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. వెన్ను, మెడ నిటారుగా