ఆర్థరైటిస్ నొప్పులను మాయం చేసే 10 అద్భుతమైన ఆహారాలు!

పసుపులోని 'కర్కుమిన్' (Curcumin) అనే సమ్మేళనానికి అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది కీళ్ల వాపులను, నొప్పులను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-d721e0b6-b436-403b-909f-b199d44434bb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ec3fbccd-7ff4-4c45-be3e-f0037d129f5c","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.32027%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-66fb0d41-74b9-47e5-bed0-e4bac8fcabaa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-944b6822-943f-4eee-b3bf-bef2936b4f04","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

అల్లం సహజసిద్ధమైన పెయిన్ కిల్లర్‌లా పనిచేస్తుంది. రోజూ అల్లం టీ తాగడం లేదా వంటల్లో అల్లం వాడటం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నొప్పుల నుంచి మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-abea753a-2adb-4125-84c4-82bbf630ca00 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d5e3bd1f-6ce8-4296-b6e0-194ea75d00bb","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7a271f26-f448-4d4d-a41b-6d429f11da4a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bb4936e2-df0d-468a-9028-135af92dff63","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కీళ్ల వాపులను అరికట్టి, కీళ్ల కదలికలను సులభతరం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-218375ee-3ed2-409f-9600-d9d790301410 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.284090795523493%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a5607c1-df99-4b7b-aec3-efbba2d2dbc1","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-85e67936-ad69-4e19-846a-d58bf86f916b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-64773702-8f5f-42f8-8dfb-07940f865792","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

వెల్లుల్లిలో ఉండే 'డయల్లీల్ డైసల్ఫైడ్' కీళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌లతో పోరాడుతుంది. ఇది కీళ్ల డ్యామేజ్‌ను కూడా అడ్డుకుంటుంది.

[{"selector":"#anim-ba459d96-8a3a-4826-9a02-5cb363fc7fc3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c92f046-c639-40ec-9a08-4e36453c8638","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.99347%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a7f29a3f-62db-40db-9632-055f70b47bb7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c49695b3-0a56-46cc-9a5e-2d2c3088f5b2","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-ఇ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి కీళ్ల నొప్పుల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-82f44719-40e2-4e76-8916-46ed1f364c36 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c923b0cd-12dc-4695-95a0-5135b993e03b","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.99347%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-294e1ea6-af95-4e6f-8c9b-387a74981ace","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f1f7545-983c-4d35-9a6a-a222f9030b57","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Learn more

వాల్‌నట్స్‌లో కూడా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నొప్పుల నివారణకు ఉదయాన్నే నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తినడం బెస్ట్ ఆప్షన్.

[{"selector":"#anim-ebadf80c-8516-46de-bf5c-5706ed83a88b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3151968e-9ba6-4896-b218-90aea50201e9","keyframes":{"transform":["translate3d(-118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa4571b5-00ad-4e1d-8a87-5f95f7e416cc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-80cb0cf7-059e-409d-a29e-910e60928b0c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కీళ్ల నొప్పుల తీవ్రతను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. కార్టిలేజ్ దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

[{"selector":"#anim-63a84830-553f-45c4-89b7-214cd3cd4ada [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-79bd5f46-85eb-4c75-90e2-076da912b63c","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.32027%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fada12a9-03c0-40e7-93ee-364b72b5c861","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8544bf79-f6ef-4339-9eed-fced5aeec539","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ గుండెకే కాకుండా, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. వంటనూనెగా దీనిని వాడటం చాలా మంచిది.

[{"selector":"#anim-2edacf1a-09ce-4529-aed8-5172fcb32d3a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-83198492-489c-49cd-8c01-9b2ea1f32ee4","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7bec8dc-4006-45b7-83b6-9db015fb1e51","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c09ff7e0-3f26-444a-acab-09d2b87efbb5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్ బెర్రీ పండ్లలో విటమిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపులను తగ్గించి కీళ్లకు బలాన్ని ఇస్తాయి.

[{"selector":"#anim-ca79f277-fa23-4895-bdbe-ab079b854260 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4cdc499-2f93-4c3f-b665-b4fab15eaba0","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cb639b4c-3913-446f-9ca7-31bcccff082f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74768f48-95ac-47ce-8a63-dc72a8827616","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

బ్రోకలీలోని 'సల్ఫోరాఫేన్' (Sulforaphane) అనే సమ్మేళనం ఆర్థరైటిస్ రాకుండా, ఉన్న నొప్పులు పెరగకుండా రక్షణ కవచంలా కాపాడుతుంది.

[{"selector":"#anim-663bafff-bddc-4b13-8a2d-815f413890e6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-407959bd-e2ab-422c-979c-f14ff1436704","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ecd40cda-6d46-41d4-9028-e004244aaa59","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f0d75fe-a968-4705-8303-1e3ab7a197b1","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]