రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన బాదం తింటే జరిగే 10 అద్భుతాలు!

బాదం పొట్టులో ఉండే టాన్సిన్లు పోషకాల గ్రహణాన్ని అడ్డుకుంటాయి. నానబెట్టడం వల్ల పొట్టు సులభంగా ఊడిపోయి, జీర్ణక్రియ బాగుంటుంది.

[{"selector":"#anim-d4a632a6-fa19-4a6d-b482-a97b7c79765a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d755f3b-02ec-4f1a-834e-13880e761a4e","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.84159%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c9351a5d-8a8d-4f7a-ae62-5c612e1b1a17","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a3d0da4f-2c55-4cef-97d5-6920fa9b83c0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

నానబెట్టిన బాదం నుండి విటమిన్లు, మినరల్స్ ముఖ్యంగా విటమిన్-ఇ మరియు మెగ్నీషియం శరీరానికి చాలా వేగంగా అందుతాయి.

[{"selector":"#anim-544d9670-7903-4012-9973-1b62ad5aa6cd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3da70d40-87a5-4d27-9168-2808b7f33cb7","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.66667%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2d69b087-ca33-431e-8bf8-62c2e97fc42b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b619a668-6142-4508-b96f-0ad01817aa3a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఇందులో ఉండే రిబోఫ్లావిన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మెదడు కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి.

[{"selector":"#anim-7aa2074e-3025-432e-abd9-e0f24b12f4aa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-19850790-a33f-4ef5-83a8-cf3188cf3137","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cce1ae6a-8b27-46e9-89f1-329d63b4a50f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cdfd16f2-c524-4773-9d84-a238e03b82cf","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రోజూ నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్ల శరీరంలో ఎల్‌డీఎల్ (LDL - చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గి, హెచ్‌డీఎల్ (HDL - మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-89ca790d-7474-4740-afaa-e53005537407 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f2ab24f-4bc5-43db-b18c-b11a44ec9647","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.09434%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-14a020f3-3516-460e-b550-43a28e05cff5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7922e1c1-a247-4fd1-b168-25a02b1a041b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Learn more

వీటిలోని మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-fbf1015c-dca6-45ce-85e5-a695568851f1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.249999904429615%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c830796-0380-4011-8d3b-9421e8fb1fe1","keyframes":{"transform":["translate3d(-121.45328%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ffa720ec-0c8d-4d9f-af7b-b218d51de3cd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c139387-22b8-4b20-a745-79cc0cff7cc0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచి, అకాల ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-03a2aa82-09e4-4445-8c43-7b8d3d36816a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5e02ad24-7e64-4fd0-8293-f625059f765f","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.66102%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fabd7caa-4f94-413a-b0a2-a429bff09472","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3191e978-ce86-4624-9cb3-b6fca5b53c92","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

బాదంలో ఉండే మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-fa2c6e9d-27e5-43a6-b5a8-a0dc1fa3b648 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c1ed15b-6787-4a3a-828e-fabc7393deaf","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.55555%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d70f7744-ac20-4ed3-ac85-0b7b192b11a4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-977e82e9-8a8a-4f03-a06b-c86d903476fe","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఇందులోని విటమిన్-ఇ చర్మానికి సహజమైన గ్లో ఇస్తుంది, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టి బలంగా మారుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-cd766342-3de5-4b07-9a4e-fc30bf8c3660 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c9dd294b-f854-4f57-9e91-5361a0ac818d","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-08af9e68-be0b-4430-a609-c1290bdb4ac6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-763d9d7b-edc1-4599-872a-e89dcd6065c0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం వల్ల బీపీ పెరుగుతుంది. బాదం తినడం వల్ల మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా అంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-cbc397fe-01b2-4612-93a2-0d4376d76a1d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ec43d02b-a93e-45ac-89f0-9322753883a5","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.82179%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce6dbe8e-8316-4f70-9439-e927f1339921","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1cbf61e6-3011-479d-b75f-1e684c3aebb4","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రిబోఫ్లావిన్, రాగి, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు శరీరంలో మెటబాలిజంను పెంచి, రోజంతా కావలసిన శక్తిని, ఉత్సాహాన్ని అందిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-795c4efa-cbf9-4841-acda-ac10439a76c2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-719320d7-ef6e-4bda-b5bb-bc9e7decbf3b","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.66667%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-423e29aa-c6dc-4901-ac64-30bf99fa965b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-699c46a5-04cf-49fc-a685-8b525e3d9259","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి పూట 5 నుండి 6 బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే వాటి పొట్టు తీసి, ఖాళీ కడుపుతో బాగా నమిలి తినండి!

[{"selector":"#anim-e7786295-5324-4e24-b197-5370751d5dea [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bc738ae6-2ae2-4a41-aa9d-065cc61044c7","keyframes":{"transform":["translate3d(-118.95425%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-97088168-4411-4fac-bef7-ca02f45e22bb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a8f41697-2577-4f85-8849-7efd1261594b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]