విటమిన్-A పుష్కలంగా లభించే 10 అద్భుతమైన ఆహారాలు!

కళ్ళ ఆరోగ్యానికి క్యారెట్లు దివ్యౌషధం. వీటిలో ఉండే బీటా-కెరోటిన్ మన శరీరంలో విటమిన్-A గా మారి, కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది

[{"selector":"#anim-f843247d-ed52-4de4-ab9c-31d7e661ffb8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0208b118-29fa-4eb7-b791-4d1ba8d00186","keyframes":{"transform":["translate3d(-121.33333%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-95fcf8a3-4fad-43b1-a78e-a04e1ec32dc0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-81b3d22a-8c5d-47d1-a52e-86edad1c1fbc","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రుచికరమైన చిలగడదుంపలలో విటమిన్-A అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-3c496a2a-bf6a-4c94-b20e-74f33dc2107c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0098d9ed-629c-425e-ac98-6a31fe40708b","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.53399%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0eed6bce-be80-43e1-9936-a9717ba5eab7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2b36310a-a366-4235-9a95-90f6dca5c248","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

బొప్పాయి పండులో విటమిన్-A తో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికే కాకుండా జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మంచిది.

[{"selector":"#anim-2c2e52ea-db1f-42e1-942c-877b19342b3d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1afce378-2941-450e-a799-01b197f7073f","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.3077%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-62f62c54-0250-4ac3-8ae5-289c42d78755","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a348dfdb-db9a-4e56-ad5f-9b5fea145362","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఆకుకూరల్లో రారాజు పాలకూర. ఇందులో విటమిన్-A తో పాటు ఐరన్ మరియు విటమిన్-C కూడా పుష్కలంగా దొరుకుతాయి.

[{"selector":"#anim-340aba68-2a44-49df-bc44-fa95c0399989 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8f988461-cb81-4fae-9555-b3997f22503a","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.2381%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7944d26f-a5c9-4901-86e2-92d80cd94381","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6c3bb6ef-734a-4144-a904-418f1c51ab03","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

పండ్ల రారాజు మామిడి రుచిలోనే కాదు, పోషకాల్లో కూడా ముందే ఉంటుంది. రోజుకో మామిడిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్-A సులభంగా అందుతుంది.

[{"selector":"#anim-a12dc32b-431c-437e-85c2-c2c274ebc84c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.374999905188105%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5dcb9bb5-702b-4a9c-9785-3eab4a80185a","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.38462%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4dcdfa47-1d87-4646-aa2a-f31881eef62d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aa3f5fbe-be51-4f07-9af5-1efa748a54a2","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Learn more

ఎర్ర గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువ, విటమిన్-A ఎక్కువ. వృద్ధాప్య ఛాయలు రాకుండా చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-9cc986cb-073b-4055-8ac9-d1e089602e3b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74f701af-847c-44c0-bcf7-f6586ff67e52","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.32027%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6c4db58b-b7db-4ec9-98a1-e64622263967","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c35b59f5-577e-4429-bb2f-59e4c8946d7b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ప్రతిరోజూ ఉడకబెట్టిన గుడ్డు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్-A అందుతుంది. ముఖ్యంగా గుడ్డు పచ్చసొనలో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-892f83c7-99ae-45d7-a488-8d47d3a998e5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-887c27c1-94ef-4ae2-8e3b-951534a3764a","keyframes":{"transform":["translate3d(-117.79935%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50356513-268c-49f0-8aca-9023aedc0b37","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-914680f1-9f2a-4c0b-895d-ec172674eb9a","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి వాటిలో విటమిన్-A తో పాటు క్యాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి ఎముకల దృఢత్వానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-778304c2-484f-4d2a-b85a-a34fa6190df2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac68c99f-451e-4abd-97bb-3711c2fb4ece","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.68628%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-73f1b109-d372-441d-87d0-e2a3cc179dad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-36331562-1420-4e3c-9004-d16d56a99881","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

మన వంటగదిలో రోజూ వాడే టమోటాలలో విటమిన్-A మరియు లైకోపీన్ ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యంతో పాటు గుండెకు కూడా మేలు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-b3f3342e-35ba-4399-b709-dade90345df1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-35.937499914669296%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-be76c248-334f-4913-83d3-b6313dca2ccd","keyframes":{"transform":["translate3d(-116.50485%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-269b4d77-11b1-43cc-8368-0acc8a11bb63","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4eef3a04-6f05-404c-bb6d-102f4e5debd1","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి వాటిలో విటమిన్-A తో పాటు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు చురుకుదనానికి సహాయపడతాయి.

[{"selector":"#anim-4714b7d2-f2ce-4d83-bac9-a21ad8f261df [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.284090795523493%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1bd1e039-ee64-4276-90d2-481ca621a550","keyframes":{"transform":["translate3d(-115.84159%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-57b88152-4160-4746-823d-cbc9ee605041","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fea697bc-bddc-4e2f-9809-79d583395c5e","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]