యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉందా? కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా?

రక్తంలో వ్యర్థాలు పెరిగినప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది కీళ్లలో పేరుకుపోయి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి తాగండి. ఇది సహజ క్లెన్సర్‌గా పనిచేస్తుంది.

నిమ్మరసంలోని విటమిన్ C యూరిక్ యాసిడ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో తోడ్పడుతుంది. రోజూ ఉదయాన్నే నిమ్మరసం తీసుకోవడం మంచిది.

ఓట్స్, తృణధాన్యాలు, ఆపిల్ వంటి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇవి రక్తంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను గ్రహిస్తాయి

చెర్రీలలో ఉండే 'ఆంథోసైనిన్స్' వాపును, నొప్పిని తగ్గించడంలో చాలా ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేస్తాయి.

రెడ్ మీట్, సీఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. వీటిలో 'ప్యూరిన్స్' ఎక్కువగా ఉంటాయి.

రోజూ 30 నిమిషాల నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి నొప్పులు తగ్గుతాయి.

అధిక బరువు కూడా యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.