ఊపిరితిత్తుల్లో కఫం, శ్లేష్మం వేధిస్తోందా? ఈ చిట్కాలతో లంగ్స్ని ‘క్లీన్’ చేసుకోండిలా!
ప్రస్తుత కాలుష్యం, మారుతున్న వాతావరణం వల్ల మన శరీరంలో అత్యంత ప్రభావితమయ్యే అవయవాలు ఊపిరితిత్తులు. గాలిలోని విషవాయువులు, అలవాట్లు లంగ్స్ని బలహీనపరుస్తాయి. అయితే, ఇంట్లోనే లభించే కొన్ని సహజమైన ఆహారాలతో మీ ఊపిరితిత్తులను ఇనుములా మార్చుకోవచ్చు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
1. సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ (నారింజ, నిమ్మ):
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం అనగానే ముందుగా గుర్తుకు రావాల్సింది విటమిన్ సి. ఆరెంజ్ పండ్లను రెగ్యులర్గా తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆక్సిజన్ పీల్చుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఉదయాన్నే పరగడుపున గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగితే, శ్వాసనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కఫం, శ్లేష్మం కరిగిపోతాయి.
2. దానిమ్మ & ఆపిల్:
దానిమ్మలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ శ్వాసకోస సమస్యలకు అద్భుత ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. అలాగే, ఆపిల్లో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్, విటమిన్ బి, సి, ఇ లు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
3. ఉల్లిపాయ & పుదీనా:
ఉల్లిపాయలో ఉండే పోషకాలు లంగ్స్ ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఉదయాన్నే కొన్ని పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు శుభ్రపడటమే కాకుండా, శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరమవుతుంది.
లంగ్స్ కెపాసిటీ పెరగాలంటే ఇలా చేయండి:
ప్రాణాయామం: ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల లంగ్స్ కెపాసిటీ అద్భుతంగా పెరుగుతుంది.
హైడ్రేషన్: రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శ్లేష్మం పలచబడి బయటకు వచ్చేస్తుంది.
పొగతాగడం మానేయండి: ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి ధూమపానం అతిపెద్ద శత్రువు. దానికి దూరంగా ఉండటం మేలు.
ముఖ్య గమనిక: శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది ఉన్నా, నిరంతరంగా దగ్గు వేధిస్తున్నా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ముగింపు:
చిన్నపాటి ఆహార నియమాలు, వ్యాయామం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను పాటిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని గడపండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.