Pimples: ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మొటిమలు మాయం.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా..
Pimples: ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మొటిమలు మాయం.. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా..మొటిమలు (Acne) అనేది చాలా మందిని, ప్రత్యేకించి యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ చర్మ సమస్య.
ఇవి ముఖం, మెడ, వీపు, ఛాతీ, భుజాలపై ఎర్రటి మచ్చలు, చీముతో కూడిన బొడిపెలు (Pimples), బ్లాక్హెడ్స్ (Blackheads), వైట్హెడ్స్ (Whiteheads), మరియు కొన్నిసార్లు నొప్పిని కలిగించే గడ్డల రూపంలో కనిపిస్తాయి. మొటిమలను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించవచ్చు:
1. చర్మ శుభ్రతను కాపాడుకోండి
– ముఖాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు కడగండి: ఉదయం లేవగానే మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు సున్నితమైన (Mild) క్లెన్సర్తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి. జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (Salicylic Acid) లేదా బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్ (Benzoyl Peroxide) కలిగిన క్లెన్సర్లను ఉపయోగించవచ్చు. ముఖాన్ని ఎక్కువగా రుద్దడం చర్మాన్ని చికాకు పెడుతుంది కాబట్టి జాగ్రత్త వహించండి.
– శుభ్రమైన తువాలు ఉపయోగించండి: ముఖం కడిగిన తర్వాత మృదువైన, శుభ్రమైన తువాలుతో మెల్లగా ఒత్తుతూ తుడుచుకోండి. తువాలును తరచూ మార్చండి, ఇది బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది.
– మేకప్ను పూర్తిగా తొలగించండి: పడుకునే ముందు మేకప్ను తప్పనిసరిగా తీసేయండి, ఎందుకంటే ఇది చర్మ రంధ్రాలను మూసివేసి (Clog Pores) మొటిమలకు కారణమవుతుంది. నాన్-కామెడోజెనిక్ (Non-comedogenic) మేకప్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.
– జుట్టును శుభ్రంగా ఉంచండి: జుట్టులోని నూనె, దుమ్ము చర్మంపై పడి మొటిమలకు కారణమవుతాయి. క్రమం తప్పకుండా షాంపూతో జుట్టును కడుక్కోండి మరియు నుదురుపై జుట్టు పడకుండా చూసుకోండి.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి
– సమతుల ఆహారం: అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు (Lean Proteins) వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
– పుష్కలంగా నీరు తాగండి: రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉంటుంది మరియు విష పదార్థాలు బయటకు పోతాయి, దీనివల్ల చర్మం శుభ్రంగా ఉంటుంది.
– ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి మొటిమలను పెంచుతుంది. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం, తగినంత విశ్రాంతి ఒత్తిడిని తగ్గించి మొటిమలను నివారిస్తాయి.
– తగిన నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేమి ఒత్తిడిని పెంచి మొటిమలను ప్రేరేపించవచ్చు.
3. మొటిమల చికిత్స మరియు రక్షణ
– మొటిమలను గిల్లకండి: మొటిమలను గిల్లడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి, మంట, మరియు శాశ్వత మచ్చలు (Scars) ఏర్పడవచ్చు. ఈ అలవాటును నివారించండి.
– ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) ఉత్పత్తులు: బెంజోయిల్ పెరాక్సైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్, సల్ఫర్, లేదా టీ ట్రీ ఆయిల్ (Tea Tree Oil) కలిగిన క్రీమ్లు, జెల్లు లేదా లోషన్లు మొటిమలను తగ్గిస్తాయి. వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు చర్మం పొడిబారకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
– సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి: సూర్యరశ్మి మొటిమల మచ్చలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. నాన్-కామెడోజెనిక్, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్ను రోజూ వాడండి.
– పరిశుభ్రమైన వాతావరణం: పిల్లో కవర్లను తరచూ మార్చండి, ఎందుకంటే వాటిపై బ్యాక్టీరియా చేరవచ్చు. ఫోన్ స్క్రీన్ను కూడా శుభ్రంగా ఉంచండి, ఇది ముఖానికి తగిలినప్పుడు బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నివారిస్తుంది.
4. వైద్య సలహా తీసుకోండి
పై చిట్కాలు పాటించినా మొటిమలు తగ్గకపోతే లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, చర్మ వైద్యుడిని (Dermatologist) సంప్రదించండి. వారు మీ చర్మ రకం మరియు మొటిమల తీవ్రతకు తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు.
ఈ సులభమైన చిట్కాలతో మొటిమలను నియంత్రించి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, స్వచ్ఛంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ