Collagen Rich Fruits: ఈ పండ్లను తింటే 50 ఏళ్ళు వచ్చినా యవ్వనంగా కనిపించటం ఖాయం..
Collagen Rich Fruits: ఈ పండ్లను తింటే 50 ఏళ్ళు వచ్చినా యవ్వనంగా కనిపించటం ఖాయం.. కోల్లాజెన్ అనేది శరీర ఆరోగ్యం మరియు చర్మ సౌందర్యానికి కీలకమైన ప్రోటీన్. ఇది చర్మం, ఎముకలు, కండరాలు, కీళ్లు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే, వయసు మీద పడే కొద్దీ శరీరంలో కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల చర్మంపై ముడతలు, కీళ్ల నొప్పులు, జుట్టు పలచబడటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి కోల్లాజెన్ను పెంచే పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సులభమైన మార్గం.
కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది కోల్లాజెన్ ఫైబర్ల నిర్మాణానికి తోడ్పడుతుంది. అందుకే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం అవసరం. అలాంటి కొన్ని పండ్లు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి):
సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఒక నారింజ పండు రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాన్ని అందిస్తుంది. ఇవి కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడమే కాక, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. ఈ పండ్ల రసం తాగడం లేదా నేరుగా తినడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బెర్రీలు:
స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని వృద్ధాప్య లక్షణాల నుంచి కాపాడతాయి, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి.
కివీ:
కివీ పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండు విటమిన్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, పొడిబారకుండా చేస్తుంది.
పైనాపిల్:
పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల చర్మంపై మచ్చలను తగ్గిస్తుంది.
అవకాడో:
అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతాయి, చర్మాన్ని మృదువుగా మారుస్తాయి.
మామిడి:
మామిడిలో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడి, చర్మాన్ని తాజాగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
బొప్పాయి:
బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ చర్మంలోని చనిపోయిన కణాలను తొలగిస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ సి కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
ఈ పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కోల్లాజెన్ ఉత్పత్తి సహజంగా పెరుగుతుంది. అదనంగా, తగినంత నీరు తాగడం, సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం కూడా ముఖ్యం. పండ్లతో పాటు, గుడ్లు, చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి కోల్లాజెన్ను పెంచే ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఈ ఆహార పద్ధతులు అనుసరిస్తే, మీరు లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా, అందంగా కనిపిస్తారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ