Hair Loss: మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే జీవితంలో జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా పెరుగుతుంది..
Hair Loss: మీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే జీవితంలో జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.. జుట్టును మృదువుగా, పట్టుకుచ్చులా పెంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. దీనికోసం రోజూ అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అందుకే చాలా మంది జుట్టు సంరక్షణ కోసం ప్యాక్లు, సీరమ్లు, నూనెలు వంటివి ఉపయోగిస్తారు. కానీ, కొన్నిసార్లు ఎన్ని ఉపయోగించినా ఫలితం కనిపించదు.
దీనికి కారణం జుట్టు మూలాలకు సరిపడా పోషణ అందకపోవడం. అంటే, ముందుగా జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేయాలి, వాటికి సరైన పోషణ అందించాలి. అప్పుడే జుట్టు సమస్యలు తీరుతాయి, జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. లేకపోతే, ఎన్ని మాస్క్లు, ప్యాక్లు, సీరమ్లు వాడినా పెద్దగా ఫలితం ఉండదు. కాబట్టి, జుట్టును పోషించడానికి ఏం చేయాలి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? అనే సందేహాలకు నిపుణుల సలహాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
జుట్టు రాలడానికి కారణాలు
జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒత్తిడి, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, చెడు అలవాట్లు ముఖ్యమైనవి. ఈ కారణాల వల్ల జుట్టు అధికంగా రాలిపోతుంది.
పురుషులలో జుట్టు రాలడం
పురుషులలో జుట్టు రాలడం సాధారణం. కొన్నిసార్లు ఇది బట్టతలకు కూడా దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే, ముందుగా దాని మూల కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి. సాధారణంగా పురుషులలో జుట్టు రాలడానికి డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) అనే హార్మోన్ ఒక ప్రధాన కారణం. అందుకే, జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడంతో పాటు, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే ఆహారాలను కూడా తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు
ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు అనేక ఆహారాలలో లభిస్తాయి. వీటిని నియమితంగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఒత్తుగా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. మాంసాహారులు తమ ఆహారంలో సాల్మన్, సార్డిన్ వంటి చేపలను చేర్చుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇవి ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాల గొప్ప వనరులు. శాఖాహారులకు అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, వాల్నట్స్ అద్భుతమైన ఎంపికలు.
ఎంత మోతాదు తీసుకోవాలి?
రోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు లేదా 7 వాల్నట్స్ తీసుకోవాలి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, 3 నుంచి 6 నెలల్లో జుట్టు ఒత్తుగా, నిండుగా పెరుగుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని 90% వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఖరీదైన నూనెలు, ప్యాక్లు ఉపయోగించే బదులు, ఈ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా, బలంగా పెరగడానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ