Hair Growth Tips:పొడవాటి, అందమైన జుట్టు కోసం ఈ ఆహారాలను తినండి..
Hair Growth Tips:పొడవాటి, అందమైన జుట్టు కోసం ఈ ఆహారాలను తినండి.. జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా, ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి కేవలం హెయిర్ ఆయిల్ లేదా షాంపూలు సరిపోవు.
మనం తీసుకునే ఆహారం జుట్టు ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే జుట్టు కోసం రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన ఆహార పదార్థాలు ఇవే:
జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలు:
గుడ్లు: జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్, బయోటిన్ చాలా ముఖ్యం. గుడ్లలో ఈ రెండూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ జుట్టు నిర్మాణానికి సహాయపడితే, బయోటిన్ జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. రోజూ ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
నట్స్ & సీడ్స్: బాదం, వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఇ, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్లను బలపరచి, జుట్టును ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా ఉంచుతాయి.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పాలకూర, బ్రొకొలీ వంటి ఆకుకూరలలో ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐరన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. ఆకుకూరలు తీసుకోవడం ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్బెర్రీలలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా ఉంచుతుంది.
చిలగడదుంప (స్వీట్ పొటాటో): ఇందులోని బీటా-కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఏగా మారి, తలలోని చర్మానికి తేమను అందించి, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
అవకాడో: అవకాడోలో విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు సహజ తేమను అందిస్తాయి.
ముగింపు: ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన జుట్టు కోసం బయటి ఉత్పత్తులపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, ఈ పోషకాహారాలను మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోండి. సమతుల ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో జుట్టును ఒత్తుగా, పొడవుగా, ఆకర్షణీయంగా మార్చుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ