Face Glow Tips:బ్యూటీ పార్లర్ కు వెళ్లకుండానే మీ ముఖం మెరిసిపోవాలంటే.. ఈ టిప్స్ మీ కోసమే..
Face Glow Tips:బ్యూటీ పార్లర్ కు వెళ్లకుండానే మీ ముఖం మెరిసిపోవాలంటే.. ఈ టిప్స్ మీ కోసమే.. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ముఖం ప్రకాశవంతంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మెరిసే చర్మం మీ అందాన్ని పెంచడమే కాకుండా, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది. చర్మం యొక్క కాంతి ఆహారం, జీవనశైలి, చర్మ సంరక్షణ దినచర్య వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ముఖాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం
ముఖ చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం, ఎందుకంటే రోజువారీ దుమ్ము, ధూళి, నూనెలు చర్మంపై చేరతాయి. క్రమం తప్పకుండా ముఖం కడగడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుని, చర్మం స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతుంది. స్త్రీలు సాధారణంగా మృదువైన చర్మాన్ని కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, వారు తేలికపాటి క్లెన్సర్లను ఉపయోగించాలి.
పురుషుల చర్మం కొంత మందంగా ఉంటుంది కాబట్టి, వారు డీప్-క్లెన్సింగ్ క్లెన్సర్లను ఎంచుకోవాలి. ముఖం కడిగేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే వేడి నీరు చర్మంలోని సహజ తేమను తొలగిస్తుంది. చర్మ రంధ్రాలను మూసివేయడానికి మరియు తేమను నిలుపుకోవడానికి స్కిన్ టోనర్ను కూడా వాడండి.
సమతుల్య ఆహారం
సమతుల్య ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను సమకూరుస్తుంది, దానిని ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శాఖాహార ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను చేర్చండి.
క్యారెట్, పాలకూర, టమోటాలు వంటి కూరగాయలు విటమిన్ A, Cలను అందిస్తాయి, ఇవి చర్మ కాంతిని పెంచుతాయి. మాంసాహార ఆహారంలో చేపలు, గుడ్లు, ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు ఉంటాయి. చేపలలోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మాన్ని తేమగా, పోషణగా ఉంచుతాయి. మీ ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండేలా, చర్మానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించేలా చూసుకోండి.
తగినంత నిద్ర
నిద్ర చర్మ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. నిద్రలో, చర్మ కణాలు పునరుత్పత్తి చేసుకుంటాయి, కొత్త కణాలు ఏర్పడతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోతే చర్మం నిస్తేజంగా, అలసినట్లు కనిపిస్తుంది. 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. స్త్రీల చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి, నిద్ర లేమి వల్ల వారిలో ముడతలు, నల్లటి వలయాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా తగినంత నిద్ర పొందండి. నిద్రపోయే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడిగి, చర్మానికి పూర్తి విశ్రాంతి కల్పించండి.
నీటి ప్రాముఖ్యత
చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడంలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా, చర్మ తేమను నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. హైడ్రేట్ అయిన చర్మం తాజాగా, మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం అవసరం. పురుషులు, స్త్రీల హైడ్రేషన్ అవసరాలు స్వల్పంగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇద్దరూ తగినంత నీరు తాగడం ముఖ్యం. కొబ్బరి నీరు, గ్రీన్ టీ, తాజా పండ్ల రసాలను ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ పానీయాలు చర్మానికి పోషణ, హైడ్రేషన్ను అందిస్తాయి. పొడి చర్మం ఉన్నవారు తేమను నిలుపుకునే మాయిశ్చరైజర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
వ్యాయామం చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మానికి ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది, దానికి తాజాదనం, మెరుపును ఇస్తుంది. పురుషులకు వెయిట్ లిఫ్టింగ్, కార్డియో వంటి వ్యాయామాలు, స్త్రీలకు యోగా, పైలేట్స్ వంటివి చర్మ కాంతిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించి, ముడతలు, సన్నని గీతలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చండి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ
ఒత్తిడి చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచి, నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, మొటిమలు, చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం వంటి కార్యకలాపాలను అనుసరించండి. ఇవి చర్మాన్ని ప్రశాంతంగా, రిఫ్రెష్గా ఉంచడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
సన్స్క్రీన్ వాడకం
ఎండలోకి వెళ్ళే ముందు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాలు చర్మ తేమను తొలగించి, కాలిన గాయాలకు కారణమవుతాయి. పురుషులు, స్త్రీలు ఇద్దరూ తమ చర్మ రకానికి సరిపడే SPF సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోవాలి.ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ