Face Glow Tips:ముడతలు లేకుండా చర్మం యవ్వనంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండాలంటే.. న్యూట్రిషనిస్ట్ చెప్పిన చిట్కా
Face Glow Tips:ముడతలు లేకుండా చర్మం యవ్వనంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండాలంటే.. న్యూట్రిషనిస్ట్ చెప్పిన చిట్కా సాధారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి, వృద్ధాప్య ఛాయలు స్పష్టమవుతాయి. ఇది సహజ ప్రక్రియ. అయితే, ఈ రోజుల్లో చిన్న వయసులోనే ముఖంపై ముడతలు రావడం గమనించవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ చర్మం యవ్వనంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీనికోసం సరైన చర్మ సంరక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచుకోవడానికి న్యూట్రిషనిస్ట్ కిరణ్ కొన్ని యాంటీ-ఏజింగ్ చిట్కాలను సూచించారు. ఆ చిట్కాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించడం
ప్రతి ఒక్కరూ తమ ముఖం ఎప్పుడూ యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండాలని ఆశిస్తారు. దీని కోసం కొందరు మార్కెట్లో దొరికే ఉత్పత్తులను వాడతారు, మరికొందరు ఖరీదైన చికిత్సలు తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఫలితాలు సంతృప్తికరంగా ఉండకపోవచ్చు. చిన్న వయసులోనే ముడతలు రావడం వల్ల పెద్దవారిలా కనిపించే అవకాశం ఉంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అందంగా ఉండటానికి ఖరీదైన ఉత్పత్తులు లేదా చికిత్సలు అవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మంచి సంరక్షణ, సరైన జీవనశైలి చాలు. సర్టిఫైడ్ డైటీషియన్ కిరణ్ కుకర్జా తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో యాంటీ-ఏజింగ్ చిట్కాలను పంచుకున్నారు. ఈ చిట్కాలు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడమే కాక, కొల్లాజెన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. అవి సులభంగా అనుసరించదగినవి కూడా. ఆ చిట్కాలు ఇవిగో:
1. ప్రోటీన్తో చర్మాన్ని రక్షించండి
ముడతలను తగ్గించి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చుకోవాలని కిరణ్ సూచిస్తున్నారు. ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆదర్శ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు కిలోకు 1 గ్రాము ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని కిరణ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
ప్రోటీన్ లభించే ఆహారాలు:
పప్పుధాన్యాలు (పెసరపప్పు, మినపప్పు, శనగపప్పు)
టోఫు, టెంపే
బాదం, వాల్నట్లు, జీడిపప్పు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, క్వినోవా, బార్లీ, ఓట్స్
2. చర్మ సంరక్షణ
ముడతలు రాకుండా నిరోధించడానికి సరైన చర్మ సంరక్షణ అవసరమని కిరణ్ చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో చర్మ సంరక్షణ కోసం రెటినోల్ లేదా బకుచియోల్ను ఉపయోగించాలని సూచిస్తున్నారు. రెటినోల్ చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు బకుచియోల్ వంటి సహజ ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు.
3. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు
కొల్లాజెన్ చర్మ అందానికి కీలకం. ఇది లేకపోతే ముడతలు, ఇతర చర్మ సమస్యలు పెరుగుతాయి. నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చని కిరణ్ సూచిస్తున్నారు. కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్గా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. మెరుగైన ఫలితాల కోసం కూరగాయల రసంతో కొల్లాజెన్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.
4. ప్రోబయోటిక్స్
ప్రకాశవంతమైన చర్మం కోసం ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ చేర్చుకోవాలని కిరణ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పెరుగు, కేఫీర్, పులియబెట్టిన ఆహారాల్లో ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, చర్మాన్ని లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బ్లూబెర్రీస్, గింజలు, విత్తనాలతో కలిపి పెరుగు తినడం మంచిదని కిరణ్ సూచిస్తున్నారు.
5. ఐస్ ఫేషియల్
ఐస్ ఫేషియల్ ముడతలను తగ్గించి, చర్మాన్ని బిగుతుగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుందని కిరణ్ చెబుతున్నారు. ముఖం మీద ఐస్ క్యూబ్స్ రాయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, వాపు, ఉబ్బడం తగ్గుతాయి. ఈ పద్ధతి చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.
6. సన్స్క్రీన్ వాడండి
బిజీ జీవనశైలి కలిగినవారు బయట ఎక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది. అలాంటి వారు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం తప్పనిసరి. ఇంట్లో ఉన్నా, బయట తిరిగినా సన్స్క్రీన్ వాడాలని కిరణ్ సూచిస్తున్నారు. ఇది సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తుంది.
7. సిట్రస్ పండ్లు
రోజుకు ఒక సిట్రస్ ఫ్రూట్ తినడం చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నారింజ, గ్రేప్ ఫ్రూట్, కివి, జామ, నిమ్మకాయ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మ సంరక్షణలో కీలకమైన చిట్కా అని కిరణ్ సూచిస్తున్నారు.
గమనిక
ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ వైద్య సలహా లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఈ చిట్కాలను అనుసరించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారం యొక్క ఖచ్చితత్వం లేదా ప్రభావానికి chaipakodi బాధ్యత వహించదు.