Flax Seeds For beauty:అవిసె గింజలతో చర్మ సౌందర్యం.. మెరిసే చర్మం కోసం సులభమైన చిట్కాలు

Flax seeds For Beauty:అవిసె గింజలతో చర్మ సౌందర్యం: దృఢమైన, మెరిసే చర్మం కోసం సులభమైన చిట్కాలు..అవిసె గింజలు (Flaxseeds) చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా, మరియు మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ వ్యాసంలో, అవిసె గింజలను ఉపయోగించి చర్మ సంరక్షణ కోసం సులభమైన ఇంటి చిట్కాలను తెలుగులో వివరిస్తాము.

అవిసె గింజల పోషక విలువలు
ఒక టేబుల్ స్పూన్ (7 గ్రాములు) అవిసె గింజలలో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి:
కేలరీలు: 37
కార్బోహైడ్రేట్లు: 2 గ్రాములు
కొవ్వు: 3 గ్రాములు
ఫైబర్: 2 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
థయామిన్: రోజువారీ అవసరంలో 10%
కాపర్: 9%
మాంగనీస్: 8%
మెగ్నీషియం: 7%
ఫాస్ఫరస్: 4%
సెలీనియం, జింక్, విటమిన్ B6, ఐరన్, ఫోలేట్: 2-3%

ఈ పోషకాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

చర్మానికి అవిసె గింజల ప్రయోజనాలు
మొటిమల నివారణ: అవిసె గింజలలోని యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి, మొటిమలు మరియు చర్మ వాపులను తగ్గిస్తాయి.
చర్మ హైడ్రేషన్: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు మ్యూసిలేజ్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, పొడి చర్మ సమస్యలను నివారిస్తాయి.
ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్ తగ్గింపు: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచి, ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్‌ను తగ్గిస్తాయి.
చర్మ గాయాలు మరియు చికాకు తగ్గింపు: శోథ నిరోధక గుణాలు చర్మంపై మంట, దద్దుర్లు, మరియు గాయాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
ఎక్స్‌ఫోలియేషన్: అవిసె గింజలతో తయారు చేసిన ఫేస్ మాస్క్‌లు చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తాజాగా చేస్తాయి.

అవిసె గింజలతో సులభమైన చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
1. అవిసె గింజల ఫేస్ మాస్క్
పదార్థాలు:
అవిసె గింజలు: 1 టేబుల్ స్పూన్
బియ్యం పిండి: 1 టేబుల్ స్పూన్
తేనె: 1 టేబుల్ స్పూన్
ఆలివ్ నూనె: అర టేబుల్ స్పూన్
నీరు: తగినంత

తయారీ విధానం:
అవిసె గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.ఉదయం నానిన గింజలకు బియ్యం పిండి, తేనె, మరియు ఆలివ్ నూనె కలపండి.మిశ్రమాన్ని సమానంగా కలిపి, ముఖంపై పూయండి.30 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగండి.

ప్రయోజనాలు: ఈ మాస్క్ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది, మొటిమలను తగ్గిస్తుంది, మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

2. అవిసె గింజల జెల్
పదార్థాలు:
అవిసె గింజలు: 2 టేబుల్ స్పూన్లు
నీరు: 1 గ్లాసు

తయారీ విధానం:
అవిసె గింజలను నీటిలో వేసి, తక్కువ మంటపై ఉడికించండి.మిశ్రమం తెల్లగా మారే వరకు కదిలించండి.మంట ఆపి, శుభ్రమైన గుడ్డ ద్వారా వడకట్టండి.చల్లారిన జెల్‌ను గాజు పాత్రలో నిల్వ చేయండి. ఫ్రిజ్‌లో ఉంచితే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.ఈ జెల్‌ను ముఖంపై అప్లై చేసి, 20-30 నిమిషాల తర్వాత కడగండి.

ప్రయోజనాలు: ఈ జెల్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ముడతలను తగ్గిస్తుంది, మరియు చర్మాన్ని దృఢంగా, మెరిసేలా చేస్తుంది.

3. అవిసె గింజలు మరియు పెరుగు మాస్క్
పదార్థాలు:
అవిసె గింజలు: 1 టీస్పూన్
పెరుగు: 1 టేబుల్ స్పూన్
పసుపు: అర టీస్పూన్

తయారీ విధానం:
అవిసె గింజలను పొడి చేసి, పెరుగు మరియు పసుపుతో కలపండి.మిశ్రమాన్ని ముఖంపై సమానంగా అప్లై చేయండి.20 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగండి.

ప్రయోజనాలు: ఈ మాస్క్ నల్ల మచ్చలను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.

అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చడం
చర్మ సౌందర్యం కోసం అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చడం కూడా గొప్ప ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఈ విధానాలను పాటించండి:
పచ్చిగా తినడం: ఒక టీస్పూన్ అవిసె గింజల పొడిని నీటితో లేదా స్మూతీలలో కలిపి తీసుకోండి.
సలాడ్స్ లేదా షేక్స్‌లో: అవిసె గింజలను సలాడ్స్, ఓట్స్, లేదా షేక్స్‌లో చల్లుకోండి.
అవిసె గింజల లడ్డూ: అవిసె గింజల పొడిని బెల్లం లేదా తేనెతో కలిపి లడ్డూలుగా తయారు చేసి తినండి.

గమనిక: రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ అవిసె గింజలు తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే అధిక మోతాదు జీర్ణ సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

జాగ్రత్తలు
అవిసె గింజలను ఉపయోగించే ముందు, చర్మంపై అలర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి చిన్న భాగంపై ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ముఖ్యంగా మీకు అలర్జీలు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. రసాయన క్రీములకు బదులు సహజ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ముగింపు
అవిసె గింజలు చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో సహజమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. వీటిని ఆహారంలో చేర్చడం లేదా ఫేస్ మాస్క్‌లుగా ఉపయోగించడం ద్వారా దృఢమైన, మెరిసే, మరియు యవ్వనమైన చర్మాన్ని సాధించవచ్చు. సహజ పద్ధతులను అవలంబించడం ద్వారా, రసాయనాల వాడకాన్ని తగ్గించి, మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.