Chia Seeds for Hair: జుట్టు పెరుగుదల కోసం చియా సీడ్స్ ఏ సమయంలో తింటే మంచిదో తెలుసా…

Chia Seeds for Hair: జుట్టు పెరుగుదల కోసం చియా సీడ్స్ ఏ సమయంలో తింటే మంచిదో తెలుసా… చియా సీడ్స్ అనేవి జుట్టు ఆరోగ్యానికి సూపర్ ఫుడ్ గా చెప్పవచ్చు. చియా సీడ్స్‌ను “న్యూట్రిషనల్ పవర్‌హౌస్” అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి పోషకాల సమృద్ధితో నిండి ఉన్నాయి. ఇందులో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, జింక్, కాపర్, ఐరన్, కాల్షియం, మరియు ఫైబర్ వంటి శక్తివంతమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.

ఈ పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి, చివర్లు చిట్లకుండా కాపాడతాయి, మరియు జుట్టు దృఢంగా, ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి.

జుట్టు పెరుగుదలకు చియా సీడ్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?
ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణ అందించి, స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు విరిగిపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
ప్రొటీన్: జుట్టు కెరాటిన్‌తో తయారవుతుంది, మరియు చియా సీడ్స్‌లోని ప్రొటీన్ జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్: పర్యావరణ ఒత్తిడి వల్ల జుట్టు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
జింక్ మరియు కాపర్: స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు జుట్టు సహజ రంగును నిలుపుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఫైబర్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చియా సీడ్స్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం
చియా సీడ్స్‌ను ఉదయం లేదా రాత్రి తీసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలకు విభిన్న ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రెండు సమయాల్లోనూ తీసుకోవడం ద్వారా గరిష్ట ఫలితాలు పొందవచ్చు.

ఉదయం తీసుకోవడం
ప్రయోజనాలు:
ఉదయం చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం శరీరాన్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ప్రొటీన్ జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణ అందించి, జుట్టు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది, ఇన్సులిన్ స్పైక్స్ వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటం వల్ల కొలాజీన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి:
1-2 టీస్పూన్ల చియా సీడ్స్‌ను నీటిలో 30 నిమిషాల నుండి 2 గంటల పాటు నానబెట్టి, నిమ్మరసం కలిపి తాగండి.యోగర్ట్, స్మూతీలు, ఓట్‌మీల్, లేదా అవకాడో టోస్ట్‌లో చల్లుకోండి.బెర్రీస్, నట్స్, లేదా ఆకుకూరలతో కలిపి తీసుకుంటే మరింత ప్రయోజనకరం.

రాత్రి తీసుకోవడం
ప్రయోజనాలు:
రాత్రి 10 గంటల నుండి తెల్లవారుజాము 2 గంటల వరకు శరీరం రిపేర్ మోడ్‌లో ఉంటుంది, ఈ సమయంలో చియా సీడ్స్‌లోని పోషకాలు బాగా శోషించబడతాయి.జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది, మరియు జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమర్థవంతంగా అందుతాయి.

ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి:
చియా సీడ్స్‌ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, వేడి పాలు లేదా హెర్బల్ టీతో కలిపి తాగండి.యోగర్ట్ లేదా దాల్చిన చెక్క, పెప్పర్‌మింట్ టీ వంటి పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోండి.రాత్రి జుట్టుకు నూనె రాసే అలవాటు ఉంటే, చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం లభిస్తుంది.

ఉదయం లేదా రాత్రి: ఏది ఉత్తమం?
ఉదయం: రోజంతా శక్తి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి ఉదయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రాత్రి: జుట్టు కుదుళ్ల రిపేర్ మరియు పోషణ కోసం రాత్రి తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే శరీరం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు పోషకాలు బాగా శోషించబడతాయి.
గరిష్ట ఫలితాల కోసం: రెండు సమయాల్లోనూ తీసుకోవచ్చు—ఉదయం 1 టేబుల్ స్పూన్ మరియు రాత్రి 1 టేబుల్ స్పూన్. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.

చియా సీడ్స్ తీసుకునే విధానంలో జాగ్రత్తలు
నానబెట్టడం: చియా సీడ్స్‌ను ఎల్లప్పుడూ నీటిలో 10-15 నిమిషాలు లేదా రాత్రంతా నానబెట్టి తీసుకోండి. ఎండిన చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు లేదా డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడవచ్చు.
మోతాదు: రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు (15-30 గ్రాములు) తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం: జుట్టు పెరుగుదల కోసం నిరంతరంగా రోజూ తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వైద్య సలహా: ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఔషధాలు వాడుతున్నవారు చియా సీడ్స్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చియా సీడ్ ఆయిల్‌తో అదనపు సంరక్షణ
చియా సీడ్ ఆయిల్‌ను స్కాల్ప్‌కు మసాజ్ చేయడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లను పోషించవచ్చు, వాపును తగ్గించవచ్చు, మరియు జుట్టు బలాన్ని పెంచవచ్చు. దీనిని ఆహారంలో తీసుకోవడంతో పాటు స్కాల్ప్ సంరక్షణలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు.

ముగింపు
చియా సీడ్స్‌ను ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా శక్తి మరియు జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అయితే రాత్రి తీసుకోవడం శరీరం రిపేర్ సమయంలో పోషకాలను సమర్థవంతంగా శోషించడానికి సహాయపడుతుంది. గరిష్ట ఫలితాల కోసం, ఉదయం మరియు రాత్రి రెండు సమయాల్లోనూ 1 టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున తీసుకోవచ్చు. సమతుల ఆహారం, సరైన స్కాల్ప్ సంరక్షణ, మరియు క్రమం తప్పకుండా చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా, మరియు బలంగా పెరుగుతుంది.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా ఔషధాలు వాడుతున్నవారు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.