Face Glow Tips:వయస్సు పెరుగుతున్న యవ్వనంగా ఉండాలంటే.. రోజు ఇలా చేస్తే సరి..

Face Glow Tips:వయస్సు పెరుగుతున్న యవ్వనంగా ఉండాలంటే.. రోజు ఇలా చేస్తే సరి..ప్రతి ఒక్కరూ తమ వయస్సు కంటే యవ్వనంగా, ఆరోగ్యవంతంగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపించాలని ఆశిస్తారు. యవ్వన రూపం కేవలం చర్మానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు; అది మీ మొత్తం జీవనశైలి, శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వృద్ధాప్యాన్ని పూర్తిగా ఆపలేకపోయినా, కొన్ని సరళమైన రోజువారీ అలవాట్లతో దాన్ని గణనీయంగా మందగించవచ్చు. ఫలితంగా మీరు చాలా చిన్నవారిలా కనిపిస్తారు.

ప్రతిరోజూ అనుసరించాల్సిన 10 కీలక అలవాట్లు:
సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ:
వాతావరణం ఎలావుండినా, ప్రతిరోజూ ముఖం, మెడ, చేతులపై కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. UV కిరణాలు చర్మాన్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం చేస్తాయి (ఫోటోఏజింగ్), ముడతలు, మచ్చలు తెస్తాయి.ప్రతి 2 గంటలకు ఒకసారి మళ్లీ అప్లై చేయండి.

పుష్కలంగా నీరు తాగండి:
రోజంతా తగినంత నీరు సేవించండి. హైడ్రేషన్ చర్మాన్ని మెరిసేలా, మృదువుగా ఉంచుతుంది. ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచి ముడతలను అరికడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: డార్క్ సర్కిల్స్ బాధపెడుతోందా? ఈ సింపుల్ టిప్స్ ఫాలో అయితే ప్రాబ్లమ్ ఫిక్స్!
నిద్రకు ప్రాధాన్యం:
రోజూ రాత్రి 7-9 గంటల పాటు నాణ్యమైన నిద్ర తీసుకోండి. నిద్రలో శరీరం దెబ్బతిన్న కణాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద డార్క్ సర్కిల్స్, ఉబ్బసం వచ్చి అలసటగా కనిపిస్తారు. దీన్నే ‘బ్యూటీ స్లీప్’ అంటారు.

వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోండి:
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి, యోగా చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన శారీరక కార్యకలాపం చేయండి. వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మానికి పోషకాలు అందిస్తుంది, ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి:ఏవేవో వాడే బదులు ఆవాల నూనెలో కలిపి రాయండి.. రాలిపోయిన జుట్టు తిరిగి ఒత్తుగా పెరుగుతుంది..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా తినండి:
ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు – ముఖ్యంగా బెర్రీలు, ఆకుపచ్చ కూరలు – చేర్చండి. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కణాలను కాపాడి వృద్ధాప్యాన్ని మందగిస్తాయి, అవసరమైన పోషకాలు సమకూరుస్తాయి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ:
ధ్యానం, డీప్ బ్రీతింగ్ లేదా హాబీల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి చర్మం, ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ముఖ శుభ్రత:
రాత్రి పడుకునే ముందు మేకప్, ధూళిని తొలగించడానికి మంచి క్లెన్సర్‌తో ముఖం కడగండి. శుభ్రమైన రంధ్రాలు రాత్రి చర్మ పునరుజ్జీవనాన్ని సమర్థవంతం చేస్తాయి.

మాయిశ్చరైజర్ వాడకం:
మీ చర్మ రకానికి సరిపడే మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉదయం-రాత్రి రాయండి. ఇది తేమను లాక్ చేసి చర్మాన్ని పొడిబారకుండా, ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి:14,999 స్మార్ట్ ప్రొజెక్టర్.. ఇప్పుడు కేవలం రూ.4,499కే! EMIలో నెలకు రూ.218 మాత్రమే చెల్లించండి
సరైన భంగిమ:
కూర్చున్నా, నిలబడినా వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచండి. మంచి పోస్చర్ మిమ్మల్ని ఆత్మవిశ్వాసంతో, శక్తివంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది – వయస్సును తగ్గించి చూపుతుంది.

సామాజిక చురుకుదనం:
స్నేహితులు, కుటుంబంతో సమయం గడపండి, కొత్తవి నేర్చుకోండి. సామాజిక ఇంటరాక్షన్ మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది – అది మీ ముఖంలో కనిపిస్తుంది.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.