Cracked heels:పగిలిన మడమలు వేధిస్తున్నాయా? ఈ సహజ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి..

Cracked heels:పగిలిన మడమలు వేధిస్తున్నాయా? ఈ సహజ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పగిలిన మడమలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఇది కేవలం బయటి కారణాల వల్ల మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో పోషకాహార లోపాలు, ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా ఏర్పడుతుంది. దీని గురించి వివరంగా తెలుసుకుని, సులభమైన ఇంటి చిట్కాలతో ఎలా ఉపశమనం పొందాలో చూద్దాం.

పగిలిన మడమలకు కారణాలు ఏమిటి?
పగిలిన మడమలు (హీల్ ఫిషర్స్) ప్రధానంగా చర్మం పొడిబారడం వల్ల వస్తాయి. మడమల చుట్టూ చర్మం మందంగా (కాలస్) అయి, ఒత్తిడి పడితే పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ముఖ్య కారణాలు:
ALSO READ:రూ.: 2,999 విలువ గలది కేవలం రూ.775కే.. 74 శాతం తగ్గింపుతో..
పొడి చర్మం: తక్కువ తేమ, చలికాలం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం, ఓపెన్ షూస్ ధరించడం.
పోషకాహార లోపాలు: విటమిన్ C, విటమిన్ E, జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లోపం చర్మాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.
ఆరోగ్య సమస్యలు: మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఊబకాయం, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు (అథ్లీట్స్ ఫుట్), ఎగ్జిమా లేదా సోరియాసిస్ వంటివి. ఈ సమస్య తీవ్రమైతే నొప్పి, రక్తస్రావం, ఇన్ఫెక్షన్ కూడా రావచ్చు.

నివారణకు ఆహార చిట్కాలు
శరీరంలో తేమ, పోషకాలు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోండి:విటమిన్ C కోసం: ఉసిరికాయ, నిమ్మ, నారింజ, ఆకుకూరలు తినండి.జింక్, ఒమేగా-3 కోసం: తృణధాన్యాలు, గింజలు, చేపలు చేర్చండి.రోజూ తగినంత నీరు తాగండి, బరువు నియంత్రణలో ఉంచండి.

ఇంటి చిట్కాలు – సహజంగా ఉపశమనం
వైద్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం, ఈ సులభమైన రెమెడీస్ ప్రయత్నించవచ్చు:
ALSO READ:రూ.6,299 విలువ గలది కేవలం రూ.848కే.. 87 శాతం తగ్గింపుతో..
కొబ్బరి నూనె: ప్రతి రాత్రి వెచ్చని కొబ్బరి నూనెను మడమలకు బాగా పూసి, సాక్స్ వేసుకుని పడుకోండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.
ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టడం: గోరువెచ్చని నీటిలో రాక్ సాల్ట్ (లేదా ఎప్సమ్ సాల్ట్) కలిపి 15-20 నిమిషాలు పాదాలు నానబెట్టండి. తర్వాత ప్యూమిస్ స్టోన్‌తో సున్నితంగా రుద్ది, మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
తేనె: పగుళ్లపై సహజ తేనె రాయండి. ఇది నొప్పి తగ్గించి, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలతో ఇన్ఫెక్షన్ నివారిస్తుంది.
అరటిపండు: పండిన అరటిని మెత్తగా చేసి మడమలకు పూయండి. 20 నిమిషాలు ఉంచి కడిగేయండి. సహజ తేమ అందిస్తుంది.
బియ్యం పిండి స్క్రబ్: బియ్యం పిండి + తేనె కలిపి సున్నితంగా స్క్రబ్ చేయండి. డెడ్ స్కిన్ తొలగి, చర్మం మృదువవుతుంది.

ఈ చిట్కాలు రోజూ అనుసరిస్తే కొన్ని రోజుల్లోనే మెరుగుపడుతుంది. అయితే సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే తప్పక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/