Hair Growth Tips:జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా, ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే… ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటే చాలు!

Hair Growth Tips:జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా, ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే… ఈ ఆహారాలను రోజూ తీసుకుంటే చాలు.. జుట్టు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి షాంపూలు, ఆయిల్స్ వాడటం మాత్రమే కాదు, మనం తినే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. జుట్టు ఆరోగ్యం ప్రధానంగా పోషకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నల్లగా, ఒత్తుగా, వేగంగా పెరగాలంటే కొన్ని సహజ ఆహారాలను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవాలి. ఇవి మెలానిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు బలాన్ని, పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తాయి.

నల్ల నువ్వులు
నల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం, జింక్, ఐరన్, కాపర్ వంటి మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మెలానిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు నల్లగా ఉండేలా చేస్తాయి మరియు ప్రీమెచ్యూర్ గ్రేయింగ్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో కూడా నల్ల నువ్వులు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయని చెబుతారు. రోజూ ఒక చెంచా నల్ల నువ్వులు లేదా నువ్వుల లడ్డు తినండి.

ప్రోటీన్ రిచ్ నట్స్
బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా, కాజు వంటి నట్స్‌లో ప్రోటీన్, బయోటిన్, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును ఒత్తుగా, బలంగా పెరిగేలా చేస్తాయి మరియు ఊడటాన్ని తగ్గిస్తాయి. బయోటిన్ జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా అవసరం. రోజూ ఒక చేతులు నట్స్ తినండి.
ALSO READ:రూ.:1,09,990 విలువ గలది కేవలం రూ.35,990కే.. 67 శాతం తగ్గింపుతో..
అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్)
అవిసె గింజల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువ. ఇవి తల చర్మానికి రక్త ప్రసరణ పెంచి, జుట్టు వేగంగా పెరిగేలా చేస్తాయి మరియు మాయిశ్చర్ అందిస్తాయి. రోజూ ఒక చెంచా పొడి లేదా స్మూతీలో కలిపి తీసుకోండి.

ఆకుకూరలు
పాలకూర, మెంతి కూర, గోంగూర, బచ్చలి వంటి ఆకుకూరల్లో ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ ఉంటాయి. ఐరన్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి, తలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెంచుతుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టు వేర్లను బలపరుస్తుంది. వీటిని రోజూ సలాడ్ లేదా కూరగా తినండి.

రంగురంగుల కూరగాయలు & పండ్లు
క్యారెట్, బీట్‌రూట్, బొప్పాయి వంటివి యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఎతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రించి, జుట్టు తెల్లబడటాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మెరుపు అందిస్తాయి. కొబ్బరి నీరు, పాలు కూడా జుట్టుకు మంచివి.
ALSO READ:20,000 విలువ గల సోఫా కేవలం రూ.7,959కే.. 60 శాతం తగ్గింపుతో..
గుడ్లు
గుడ్లలో హై క్వాలిటీ ప్రోటీన్, సల్ఫర్, బయోటిన్ ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు బలాన్ని, మెరుపును ఇస్తాయి మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. వీక్లీ 2-3 గుడ్లు తినండి.

ఉసిరికాయ (ఆమ్లా)
ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, జుట్టు వేర్లను బలపరుస్తుంది మరియు ప్రీమెచ్యూర్ గ్రేయింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది. తాజా ఉసిరి, జ్యూస్ లేదా పొడి రోజూ తీసుకోండి.

ఈ ఆహారాలను రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే జుట్టు సహజంగా నల్లగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది. సమతుల్య ఆహారం, నీరు ఎక్కువ తాగడం, స్ట్రెస్ తగ్గించడం కూడా ముఖ్యం. ఫలితాలు కనిపించడానికి కనీసం 3-6 నెలలు పట్టవచ్చు!

గమనిక: ధరలు మరియు ఆఫర్‌లు మారవచ్చు, కాబట్టి కొనుగోలు చేసే ముందు తాజా సమాచారాన్ని చెక్ చేయండి.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/