Hair Fall:మీ జుట్టు అధికంగా రాలిపోతుందా? కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి..

Hair Fall:మీ జుట్టు అధికంగా రాలిపోతుందా? కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి..ఈ రోజుల్లో జుట్టు రాలడం అనేది అన్ని వయసుల వారికీ సాధారణ సమస్యగా మారింది. మారిన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహార అలవాట్లు, పోషక లోపాలు వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య చాలామందిని బాధిస్తోంది. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జుట్టు రాలడానికి ప్రధానంగా ఇనుము (ఐరన్), జింక్, విటమిన్ డి లోపాలు కారణమవుతున్నాయి.

జుట్టు ఒక్కసారిగా రాలిపోదు. దాని ముందు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారడం, నెత్తిపై దురద, చుండ్రు వంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. చాలామంది ఈ సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.
ALSO READ:మునగకాయలు – మంచిదే కానీ అందరికీ కాదు! వీళ్లు జాగ్రత్తగా ఉండాలి..
జింక్ లోపం ఎందుకు ప్రమాదకరం?
జుట్టు ప్రోటీన్ అయిన కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి జింక్ చాలా అవసరం. జింక్ తక్కువగా ఉంటే జుట్టు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారి రాలిపోతుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి.

ఇనుము (ఐరన్) లోపం ప్రత్యేకంగా మహిళల్లో:
మహిళల్లో ఐరన్ లోపం చాలా సాధారణం. ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది ఆక్సిజన్‌ను జుట్టు కుదుళ్లకు చేరుస్తుంది. లోపం ఉంటే జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం:
విటమిన్ డి జుట్టు కుదుళ్ల పెరుగుదలకు, నెత్తి ఆరోగ్యానికి కీలకం. లోపం వల్ల నెత్తిపై ఇన్ఫెక్షన్లు, చుండ్రు, దురద పెరిగి జుట్టు అధికంగా రాలిపోతుంది.

ఈ సమస్యను ఎలా అధిగమించాలి?
జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: గుడ్లు, గింజలు (గుమ్మడికాయ గింజలు, జనపనార గింజలు), చిక్‌పీస్, పాలకూర, మునగ ఆకులు, గార్డెన్ క్రెస్ విత్తనాలు, లెంటిల్స్ (కందిపప్పు), నట్స్ (బాదం, కాజు) వంటివి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చండి.
ALSO READ:చలికాలంలో హాట్ చాక్లెట్.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు..
ఐరన్ కోసం: ఎర్ర మాంసం, పాలకూర, లెంటిల్స్, గింజలు తినండి. విటమిన్ సి (నిమ్మకాయలు, నారింజ)తో కలిపి తీసుకోవడం ఐరన్ శోషణను పెంచుతుంది.
విటమిన్ డి కోసం: సూర్యరశ్మి (ఉదయం 10-15 నిమిషాలు), కొవ్వు చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు. అవసరమైతే వైద్యుడి సలహాతో సప్లిమెంట్లు తీసుకోండి.

గమనిక: జుట్టు రాలడానికి జన్యు కారణాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఒత్తిడి వంటి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోండి. పోషక లోపాలు నిర్ధారణ అయితే మాత్రమే సప్లిమెంట్లు వాడండి – అధిక మోతాదు హానికరం కావచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణతో జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/