Hair Health: వీటిని తింటే జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా, పెద్దగా పెరుగుతుంది..!
Hair Growth Foods:జుట్టు ఆరోగ్యంగా, బలంగా పెరగడానికి సమతుల ఆహారం చాలా కీలకం. విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు జుట్టు రాలడం, చిట్లిపోవడం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఒమేగా-3, బయోటిన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు జుట్టుకు బలం మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం అత్యవసరం. విటమిన్లు, ఖనిజాలు తగినంతగా లభించడం వల్ల జుట్టు దృఢంగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.
పూర్తి ధాన్యాలు (ఓట్స్, క్వినోవా): ఇవి విటమిన్ బి, ఐరన్, జింక్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు బలం అందించి, రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. రోజూ హోల్ గ్రెయిన్స్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ): యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లు జుట్టు నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. జుట్టు చిట్లిపోవడం, పాడైపోవడం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
క్యారెట్: విటమిన్ ఎ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల జుట్టుకు తేమ, మెరుపు, బలం లభిస్తాయి. క్యారెట్ను ఆహారంలో చేర్చడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరం.
లీన్ మీట్: ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు లభించడం వల్ల శరీరంలో పోషక సమతుల్యత మెరుగవుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.
నట్స్ మరియు గింజలు (బాదం, వాల్నట్స్, అవిసె గింజలు): ఇవి జుట్టు బలాన్ని పెంచి, రాలడం, చిట్లిపోవడం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
పాలకూర: ఐరన్, విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జుట్టు బలపడుతుంది మరియు రాలే సమస్యలు తగ్గుతాయి.
గుడ్లు: బయోటిన్, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు జుట్టును దీర్ఘకాలం బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. జుట్టు సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా): ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్లు జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను అందించి, ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
రోజూ ఈ పోషకాహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, జుట్టు బలంగా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లతో జుట్టు రాలడం, చిట్లిపోవడం వంటి సమస్యలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. కాబట్టి, ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ