Tips For Natural Glow:ఫేస్ క్రీములు వాడకుండా నేచురల్ గ్లో మీ సొంతం కావాలంటే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి
Tips For Natural Glow:ఫేస్ క్రీములు వాడకుండా నేచురల్ గ్లో మీ సొంతం కావాలంటే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.. ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. దీని కోసం చాలా మంది వివిధ రకాల ఫేస్ క్రీములను ఉపయోగిస్తారు, మరికొందరు మేకప్ వేసుకుంటారు.
అయితే, చర్మాన్ని లోపలి నుంచి మెరిసేలా చేయడం నిజంగా ఒక కల వంటిది. వాస్తవానికి, సహజమైన మెరుపును సాధించడానికి ఖరీదైన స్కిన్కేర్ ఉత్పత్తులు లేదా ట్రీట్మెంట్స్ అవసరం లేదు. సరైన జీవనశైలి మరియు స్కిన్కేర్ అలవాట్లతో మీరు మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఇప్పుడు, ఆ మెరుపును సాధించడానికి అనుసరించాల్సిన చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
సహజమైన మెరుపు కోసం చిట్కాలు:
1. తగినంత నీరు తాగండి:
చర్మ సౌందర్యానికి నీరు అత్యంత కీలకం. శరీరానికి సరిపడా నీరు అందితే, చర్మం తేమగా, శుభ్రంగా ఉంటుంది మరియు విష పదార్థాలు బయటకు పోతాయి. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా, తాజాగా, కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. నీటి కొరత వల్ల చర్మం నిర్జీవంగా, డల్గా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, నీరు తాగడం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:
మీ ఆహారం మీ చర్మంపై నేరుగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కూడిన పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. విటమిన్ సి (నారింజ, కివీ), విటమిన్ ఇ (గింజలు, విత్తనాలు), బీటా-కెరోటిన్ (క్యారెట్, చిలగడదుంప) వంటివి చర్మ కణాలను రక్షించి, సహజమైన కాంతిని అందిస్తాయి. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర, అనారోగ్యకర కొవ్వులకు దూరంగా ఉండండి.
3. సరిపడా నిద్రపోండి:
“బ్యూటీ స్లీప్” అనే మాట నిజమే. నిద్రలో శరీరం చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర చర్మానికి విశ్రాంతిని, మెరుగైన రక్త ప్రసరణను అందిస్తుంది. నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం నీరసంగా కనిపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
4. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి:
అధిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగించి, మొటిమలు, చర్మ నీరసానికి దారితీస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ప్రశాంతమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మానికి సహాయపడుతుంది.
5. నియమిత వ్యాయామం చేయండి:
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది. చెమట పట్టడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు శుభ్రమవుతాయి. అయితే, వ్యాయామం తర్వాత చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు, లేకపోతే చెమట వల్ల రంధ్రాలు మూసుకుపోయి మొటిమలు రావచ్చు.
6. స్కిన్కేర్ రొటీన్ను అనుసరించండి:
– శుభ్రపరచడం: రోజుకు రెండుసార్లు సున్నితమైన క్లెన్సర్తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి.
– టోనింగ్: మీ చర్మ రకానికి తగిన టోనర్ను ఉపయోగించండి.
– మాయిశ్చరైజింగ్: చర్మాన్ని తేమగా ఉంచే మాయిశ్చరైజర్ వాడండి.
– సన్స్క్రీన్: SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్స్క్రీన్తో సూర్యరశ్మి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుకోండి.
– ఎక్స్ఫోలియేషన్: వారానికి 1-2 సార్లు సున్నితంగా ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల చనిపోయిన చర్మ కణాలు తొలగి, చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, మీరు సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన, లోపలి నుంచి మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అందమైన చర్మం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రతిబింబం!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ