Pimples:మొటిమలు లేని, మెరిసే చర్మం కావాలా.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..
Pimples:మొటిమలు లేని, మెరిసే చర్మం కావాలా.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.. మొటిమలు లేని, మెరిసే చర్మం సొంతం చేసుకోవడం చాలా మంది కల. ఇది కేవలం బాహ్య అందం గురించి మాత్రమే కాదు, అంతర్గత ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం కూడా దీనితో ముడిపడి ఉంటాయి.
మొటిమలు వివిధ కారణాల వల్ల వస్తాయి, వీటిలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, సరైన చర్మ సంరక్షణ లేకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు, జన్యుపరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని సరళమైన చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మొటిమలను నియంత్రించి, మెరిసే చర్మాన్ని సాధించవచ్చు.
మొటిమల సమస్య ఉన్నవారు సరైన చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు రాత్రి మీ ముఖాన్ని సున్నితమైన క్లెన్సర్తో శుభ్రం చేయండి. ఇది నూనె, దుమ్ము, మేకప్ అవశేషాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తర్వాత, మంచి టోనర్ ఉపయోగించండి, ఇది చర్మం యొక్క pH సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది. చివరగా, మీ చర్మానికి సరిపోయే నాన్-కొమెడోజెనిక్ మాయిశ్చరైజర్ను వాడండి. పొడి చర్మం మొటిమలకు కారణం కావచ్చు కాబట్టి, తేమను నిలుపుకోవడం ఎంతో అవసరం.
ఆహారపు అలవాట్లు చర్మ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతాయి. శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, డైరీ ఉత్పత్తులను తగ్గించడం వల్ల మొటిమలు తగ్గుతాయని అనేక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు, ఆకుకూరలు చర్మాన్ని రక్షించి, దాని మెరుపును పెంచుతాయి.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం మొటిమల నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది నూనె ఉత్పత్తిని పెంచి మొటిమలకు దారితీస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. తగినంత నిద్ర కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించి, చర్మ పునరుత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, రోజుకు 7-8 గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా శరీరంలోని మలినాలు తొలగిపోతాయి.
సూర్యరశ్మి నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యరశ్మి మొటిమలను, మచ్చలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను రోజూ ఉపయోగించండి. ఇది మొటిమలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
చివరగా, మీ చర్మాన్ని తరచుగా తాకడం మానండి. చేతులపై ఉండే బ్యాక్టీరియా చర్మానికి బదిలీ అయి మొటిమలను పెంచుతుంది. అలాగే, మొటిమలను గిల్లడం లేదా పిండడం వల్ల మచ్చలు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఈ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే, మొటిమలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించి, ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. తీవ్రమైన మొటిమల సమస్యలు ఉంటే, చర్మ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ