Tips For Wrinkles:ఇలా చేస్తే చాలు.. ముఖంపై ముడతలు తగ్గి.. ఎంత వయసొచ్చినా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు..

Tips For Wrinkles:ఇలా చేస్తే చాలు.. ముఖంపై ముడతలు తగ్గి.. ఎంత వయసొచ్చినా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.. ముడతలు వయసు మీద పడటంతో సహజంగా కనిపిస్తాయి, కానీ సరైన సంరక్షణ మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా వాటిని తగ్గించవచ్చు. ఈ చిట్కాలు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

1.సన్‌స్క్రీన్ వాడండి
సూర్యుని అల్ట్రావైలెట్ (UV) కిరణాలు చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణం. ఇవి కొలాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను దెబ్బతీస్తాయి,ఇవి చర్మంస్థితిస్థాపకతను కాపాడతాయి. SPF 40+ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్ రోజూ వాడటం వల్ల చర్మం యవ్వనంగా ఉంటుంది.
ఎలా చేయాలి:
ఉదయం బయటకు వెళ్లే ముందు ముఖం, మెడపై SPF 40+ సన్‌స్క్రీన్ రాయండి.ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపితే ప్రతి 2-3 గంటలకు మళ్లీ అప్లై చేయండి. సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు టోపీ లేదా గొడుగు ఉపయోగించండి.సన్‌స్క్రీన్‌ను రోజూ వాడితే చిన్న వయసులోనే ముడతలు రాకుండా నివారించవచ్చు.

2.చర్మాన్ని తేమగా ఉంచండి
పొడి చర్మం ముడతలను మరింత స్పష్టంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. రోజూ మాయిశ్చరైజర్ వాడటం వల్ల చర్మం మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఎలా చేయాలి:
హైలురోనిక్ యాసిడ్, గ్లిజరిన్ లేదా సహజ నూనెలు (కొబ్బరి నూనె, కలబంద జెల్) ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి.రోజూ రెండు సార్లు (ఉదయం, రాత్రి) మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగండి, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు (కీరదోస, పుచ్చకాయ) తినండి.రాత్రి పడుకునే ముందు కొబ్బరి నూనె లేదా కలబంద జెల్‌తో మసాజ్ చేస్తే చర్మం తేమగా, ముడతలు తక్కువగా ఉంటాయి.

3.యాంటీ-ఏజింగ్ ఆహారం తీసుకోండి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం చర్మ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా చేయాలి:
బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ), ఆకుకూరలు, నట్స్, అవకాడో వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలను తినండి.విటమిన్ C, E అధికంగా ఉన్న ఆరెంజ్, నిమ్మ, బాదం వంటివి ఆహారంలో చేర్చండి.ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించండి. రోజూ ఒక గిన్నె రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. ఇవి చర్మాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేస్తాయి.

4.ముఖ మసాజ్ చేయండి
ముఖ మసాజ్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది ముడతలను తగ్గించి, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.
ఎలా చేయాలి:
కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో రోజూ 10-15 నిమిషాలు ముఖాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.నుదుటి, కళ్ల చుట్టూ, బుగ్గలపై వృత్తాకారంలో మసాజ్ చేయండి.ఫేస్ యోగా లేదా సాధారణ ఫేషియల్ వ్యాయామాలు కూడా ప్రయత్నించండి.రాత్రి కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేసి, ఉదయం చల్లటి నీటితో ముఖం కడగండి.

5.విటమిన్ C ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
విటమిన్ C కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది.
ఎలా చేయాలి:
విటమిన్ C సీరమ్ లేదా క్రీమ్‌ను ఉదయం సన్‌స్క్రీన్‌కు ముందు రోజూ వాడండి.సహజంగా, నిమ్మరసం (నీటిలో పలచగా కలిపి) లేదా ఆరెంజ్ పీల్ మాస్క్‌ను వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించండి.విటమిన్ E ఉన్న క్లెన్సర్‌లను కూడా పరిగణించండి.ఒక స్పూన్ నిమ్మరసం, ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి ముఖానికి రాసి 15 నిమిషాల తర్వాత కడగండి. ఇది చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.

6.సహజ చిట్కాలను అనుసరించండి
ఇంట్లో దొరికే సహజ పదార్థాలతో ముడతలను తగ్గించవచ్చు. ఇవి రసాయనాలు లేకుండా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎలా చేయాలి:
కలబంద జెల్: తాజా కలబంద జెల్‌ను ముఖానికి రాసి 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడగండి.
అరటిపండు మాస్క్: పండిన అరటిపండును మెత్తగా చేసి, ఒక స్పూన్ తేనె, పెరుగు కలిపి ముఖానికి రాయండి. 20 నిమిషాల తర్వాత కడగండి.
గుడ్డు తెల్లసొన: గుడ్డు తెల్లసొనను ముఖానికి రాసి ఆరిన తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగండి. వారానికి 2-3 సార్లు చేయండి.

7.ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి
ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి, ధూమపానం, మద్యం వంటివి ముడతలను పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఎలా చేయాలి:
రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. నిద్రలో చర్మ కణాలు రిపేర్ అవుతాయి.యోగా, ధ్యానం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.ధూమపానం, మద్యం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇవి చర్మాన్ని వేగంగా వృద్ధాప్యం చేస్తాయి.రోజూ ఉదయం 30 నిమిషాలు యోగా లేదా నడక చేయండి. ఇది చర్మంతో పాటు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనపు సలహాలు
మేకప్ తొలగించండి: రాత్రి పడుకునే ముందు మేకప్‌ను పూర్తిగా తొలగించండి, లేకపోతే చర్మం దెబ్బతింటుంది.
పాచ్ టెస్ట్: సహజ పదార్థాలను వాడే ముందు చేతి వెనుక భాగంలో పరీక్షించండి, అలర్జీలు రాకుండా ఉండటానికి.
వైద్య సలహా: ముడతలు ఎక్కువగా ఉంటే, చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించండి.

సారాంశం
ముడతలను తగ్గించడానికి సన్‌స్క్రీన్, మాయిశ్చరైజర్, యాంటీ-ఏజింగ్ ఆహారం, మసాజ్, విటమిన్ C, సహజ చిట్కాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. ఈ చిట్కాలను నిరంతరం పాటిస్తే, చర్మం యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

గమనిక: ఈ చిట్కాలు సాధారణ మరియు సహజమైన సలహాలు. చర్మ సమస్యలు లేదా అలర్జీలు ఉంటే, వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.