Hair Growth Tips:రోజూ ఈ ఆహారాలు తింటే… జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది, రాలడం తగ్గుతుంది..
Hair Growth Tips:రోజూ ఈ ఆహారాలు తింటే… జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది, రాలడం తగ్గుతుంది..ఈ రోజుల్లో జుట్టు రాలడం అతి సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఒత్తిడి, థైరాయిడ్, కాలుష్యం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అధిక మందుల వాడకం… ఇవన్నీ కారణాలైతే, అతి పెద్ద కారణం – పోషకాహార లోపం.
బయటి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, మినరల్స్ సరిగా అందడం లేదు. ఫలితం… జుట్టు రాలిపోవడం, పల్చబడటం, పెరుగుదల ఆగిపోవడం.మంచి విషయం ఏంటంటే – కేవలం ఆహారంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేస్తే ఈ సమస్యను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రోజూ ఈ క్రింది ఆహారాలను తీసుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా, వేగంగా పెరుగుతుంది.
ALSO READ:కేవలం గోధుమ చపాతీలు మాత్రమే కాదు… ఈ రొట్టెలను కూడా తరచూ తినండి – ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో..
1. ఆకుకూరలు – పోషకాల ఖజానా
పాలకూర, మెంతకూర, బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ A, C, ఐరన్, ఫోలేట్, క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
రోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు పాలకూర జ్యూస్ తాగితే జుట్టు రాలడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
బోనస్: దాల్చిన చెక్క (సినమన్) పొడిని టీలో కలిపి తాగండి లేదా ఆహారంపై చల్లుకోండి – రక్త ప్రసరణ మెరుగై జుట్టు పెరుగుదల వేగవంతమవుతుంది.
2. గింజలు & విత్తనాలు – ఒమెగా-3 బాంబులు
రోజూ ఒక చేతులు నిండా ఈ క్రింది గింజలు తింటే చాలు:
బాదం, వాల్నట్స్, పిస్తా, జీడిపప్పు
గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ (అలసందలు)
ఇవి ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ E, జింక్ అందిస్తాయి – జుట్టు ఫాలికల్స్ బలపడతాయి, ఒత్తుగా పెరుగుతాయి.
3. సోయా ఉత్పతులు
సోయా చంక్స్, టోఫు, సోయా పాలు, ఎడమామే (పచ్చి సోయా గింజలు)
ఇందులో ఉండే ప్రోటీన్, ఐరన్, ఐసోఫ్లేవోన్స్ జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి, ముఖ్యంగా మహిళల్లో హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్ను మెరుగుపరుస్తాయి.
4. కోడిగుడ్డు – బయోటిన్ యొక్క ఉత్తమ మూలం
రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తింటే బయోటిన్ (విటమిన్ B7), ప్రోటీన్, జింక్, సెలీనియం లభిస్తాయి.
ఇవి జుట్టును ఒత్తుగా, మార్చి, పగులడం, రాలడం తగ్గిస్తాయి.
ALSO READ:తక్కువ డబ్బుతో ఎక్కువ షాపింగ్.. డీమార్ట్లో స్మార్ట్గా కొనుగోలు చేయడం ఎలా?
5. కొవ్వు చేపలు (Fatty Fish)
సాల్మన్, మాకరెల్, సార్డైన్స్, బంగారుతీర చేప వంటివి వారానికి 2–3 సార్లు తినండి.
ఇందులోని ఒమెగా-3, విటమిన్ D, ప్రోటీన్ స్కాల్ప్లో రక్త ప్రసరణను పెంచి జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి.
ఒక గ్లాసు ఆకుకూర జ్యూస్ (ముఖ్యంగా పాలకూర)
ఒక చేతులు గింజలు + విత్తనాలు
ఒక కోడిగుడ్డు
సోయా ఉత్పత్తులు (ఏదో ఒకటి)
వారానికి 2 సార్లు కొవ్వు చేపలు
ఈ ఆహారాలతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, రాత్రి 7–8 గంటల నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించడం కూడా మర్చిపోకండి.కేవలం 30–60 రోజుల్లోనే మీ జుట్టు మార్పు మీరే గమనించగలరు – తక్కువ రాలడం, కొత్త జుట్టు మొలకెత్తడం, మెరుపు, ఒత్తు.. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం… ఇప్పటి నుంచే మొదలుపెట్టండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://www.telugulifestyle.com/