Sleeping:రోజుకు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి.. వైద్యులు ఏం చెబుతున్నారు?
Sleep Early Morning :సాధారణంగా ప్రజలందరికీ రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర సరిపోతుందని అనుకుంటారు, కానీ అలా కాదు. ప్రతి ఒక్కరి వయస్సును బట్టి నిద్ర వేళలు మారుతూ ఉంటాయి.
ఈ రోజుల్లో చాలామంది రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ సేపు మెలకువగా ఉండి ఉదయం చాల లేట్ గా లేస్తూ ఉంటారు. తెల్లవారుజామున నిద్ర లేవాలి అంటే చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా చాలామంది ఉద్యోగరీత్యా నైట్ షిఫ్ట్ చేస్తూ ఉంటారు అలాంటి వారు రాత్రంతా పనిచేసి ఉదయం సమయంలో పడుకుంటారు ఈ విధంగా చేయడం వలన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నిజానికి ఉదయం లేవటం చాలా మంచి అలవాటు. రాత్రి సమయంలో తొందరగా పడుకుని సూర్యోదయనికి ముందు నిద్ర లేస్తే మంచిది. కానీ చాలా మందికి సరైన నిద్ర లేకపోవటం వలన నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంది. ఇది ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది సరైన నిద్ర లేని వారు మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు
అంతేకాకుండా డయాబెటిస్ రక్తపోటు గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తున్నాయి. అసలు రోజుకి ఎంత సమయం పడుకోవాలి అన్న విషయానికి వస్తే 6 గంటల కన్నా తక్కువ సమయం పడుకుంటే తక్కువ నిద్ర అని అంటారు 10 గంటల కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుకుంటే ఎక్కువ నిద్ర అని అంటారు. అప్పుడే పుట్టిన పిల్లలు 18 గంటలు చిన్నపిల్లలు 11 గంటలు టీనేజ్ లో ఉండేవారు పది గంటలు అలాగే పెద్దవారు 8 గంటలు నిద్ర పోతే సరిపోతుంది.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ