Hemoglobin Count :రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గితే ప్రమాదం.. పెరగాలంటే ఈ నాచురల్ ఫుడ్స్ కూడా ట్రై చేయండి..!
Hemoglobin Count :రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గితే ప్రమాదం.. పెరగాలంటే ఈ నాచురల్ ఫుడ్స్ కూడా ట్రై చేయండి..హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఐరన్ చాలా కీలకం. ఐరన్ తక్కువైతే ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గి, రక్తహీనత సమస్య తలెత్తుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.
ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
– **ఆకుకూరలు:** తోటకూర, పొన్నగంటి, గోంగూర.
– **మాంసాహారం:** మటన్, లివర్.
– **పప్పులు:** శెనగలు, మినప్పప్పు, బీన్స్.
– **డ్రై ఫ్రూట్స్:** ఖర్జూరం, ఎండు ద్రాక్ష.
రోజూ ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత నివారణకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నిమ్మకాయ, ముసంబి, ఉసిరికాయ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు ఐరన్ శోషణను వేగవంతం చేస్తాయి.
ఫోలేట్ ప్రాముఖ్యత:
ఫోలేట్, ఒక బి గ్రూప్ విటమిన్, ఎర్ర రక్త కణాల తయారీకి అవసరం. దీని లోపం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. **ఫోలేట్ అధికంగా లభించే ఆహారాలు:** బీట్రూట్, పాలకూర, అరటికాయ, బఠాణీలు, పప్పులు, డ్రై ఫ్రూట్స్. ఫోలేట్ తక్కువైతే, వైద్యుల సలహాతో ఫోలిక్ యాసిడ్ టాబ్లెట్లు తీసుకోవచ్చు, ఇవి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
విటమిన్ బి12 అవసరం:
ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదలకు మరియు కణాల సమర్థ పనితీరుకు విటమిన్ బి12 అత్యవసరం. దీని లోపం రక్తహీనతతో పాటు మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. **బి12 అధికంగా లభించే ఆహారాలు:** గుడ్డు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, చికెన్. మాంసాహారం తినని వారిలో బి12 లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి వారు వైద్య సలహాతో బి12 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సమతుల ఆహారం:
ఆకుకూరలు, పచ్చి కూరగాయలు, బీన్స్ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్, ఫోలేట్, బి12 వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరాన్ని బలోపేతం చేసి, ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను సహజంగా పెంచుతాయి.
రక్తహీనత ప్రమాదం:
రక్తహీనతను తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఇది గుండె, మెదడు, ఇతర అవయవాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఐరన్, ఫోలేట్, బి12 అధికంగా ఉండే సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను సహజంగా పెంచుకోవచ్చు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ