Pomegranate:దానిమ్మ గింజలు తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?
Pomegranate:దానిమ్మ గింజలు తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. అలాంటి వాటిలో ఒకటి ప్రతి రోజూ ఉదయం అల్పాహారంలో ఒక గిన్నె దానిమ్మ గింజలను చేర్చుకోవడం, ఇది ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సుమారు 170 గ్రాముల దానిమ్మ గింజల్లో 145 కేలరీలు, 33 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 24 గ్రాముల చక్కెర, 7 గ్రాముల ఫైబర్, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1 గ్రాము కొవ్వు ఉంటాయి. అంతేకాక, ఇది రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో 30%, విటమిన్ కెలో 36%, ఫోలేట్ (విటమిన్ బి9)లో 15% అందిస్తుంది. దానిమ్మ గింజలు పోషకాల నిధి కాగా, దీనిని నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పోషకాల సమృద్ధి
దానిమ్మ గింజలు (ఆరిల్స్) శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడం, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటం, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదించడంలో సహాయపడతాయి.
నిపుణుల ప్రకారం, రోజూ ఒక గిన్నె దానిమ్మ గింజలు తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది, దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దానిమ్మ అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, హైపర్గ్లైసీమియా వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తక్షణ శక్తి
దానిమ్మలోని సహజ ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరల వల్ల కలిగే శక్తి క్షీణత లేకుండా. ఇది హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, కణాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తహీనత లేదా అలసటతో బాధపడేవారికి ఎంతో ఉపయోగకరం.
చర్మ సౌందర్యం
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల దానిమ్మ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముడతలు, సన్నని గీతలు, చర్మం వదులుగా మారడాన్ని నివారిస్తాయి. అధిక నీటి శాతం చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా ఉంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు యూవీ కిరణాల వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని, పిగ్మెంటేషన్, టానింగ్ను తగ్గిస్తాయి.
యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు
పునికలాజిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల స్థాయిలో మంటను తగ్గిస్తాయి. రోజూ దానిమ్మ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక మంట తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం
పాలిఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను తగ్గిస్తాయి, రక్తనాళాలను సరళంగా ఉంచి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజూ దానిమ్మ తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుంది, హైపర్టెన్షన్ ఉన్నవారిలో రక్తనాళాల ఒత్తిడిని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
దానిమ్మ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా అనుకూలం.
జీర్ణక్రియకు సహాయం
దానిమ్మలోని కరిగే ఫైబర్ మలవిసర్జనను క్రమబద్ధం చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, గట్ బ్యాక్టీరియాకు పోషణనిస్తుంది. యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు ప్రేగులలో మంటను తగ్గిస్తాయి, కాలేయం, పిత్తాశయం పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, దానిమ్మలోని పాలిఫెనాల్స్, పునికలాజిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ నివారణ, చికిత్సలో సహాయపడతాయని జంతు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
రోగనిరోధక శక్తి
విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల దానిమ్మ తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది, గాయాల మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం
దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడులో మంటను తగ్గిస్తాయి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. రోజూ దానిమ్మ తీసుకోవడం వల్ల మాటలు, దృశ్య జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.రోజూ ఒక గిన్నె దానిమ్మ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల ఈ అనేక ప్రయోజనాలతో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ