Kidney Health:కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజులో ఎన్ని లీటర్ల నీటిని తాగాలి..
Kidney Health:కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, రోజూ తగిన మొత్తంలో నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తగినంత నీరు తాగితే కిడ్నీలు శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి, ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడతాయి, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది. అయితే, కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం ఒక ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు, అంటే 8 నుంచి 12 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మూత్రం ద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు వెళతాయి, దీంతో కిడ్నీ స్టోన్స్ మరియు మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ముదురు పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగు మూత్రం, తక్కువగా మూత్ర విసర్జన, నోరు పొడిబారడం, అలసట వంటివి డీహైడ్రేషన్ సంకేతాలుగా గుర్తించబడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటుంది, మరియు రోజుకు 6 నుంచి 8 సార్లు మూత్ర విసర్జన చేయడం ఆరోగ్యకరమైన సూచన. అయితే, అతిగా నీరు తాగడం కూడా హానికరమే. రోజుకు 4 లేదా 5 లీటర్లకు మించి నీరు తాగితే, శరీరంలోని ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కోల్పోవడంతో పాటు కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం స్వచ్ఛమైన నీటిని ఎక్కువగా తాగడం ఉత్తమం. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, ఆల్కహాల్, మరియు అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం కిడ్నీలకు హాని కలిగిస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ