vrikshasana: రోజూ వృక్షాసన చేయడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
vrikshasana Benefits:కరోనా మహమ్మారి తర్వాత ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు శారీరక శ్రమ కూడా అవసరమని గుర్తించారు. దీంతో వ్యాయామం మరియు యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యమైంది.
అయితే, నేటి బిజీ జీవనశైలిలో చాలామంది తమ కోసం సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. అందుకే ఇంట్లోనే యోగా చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఇంట్లోనే సులభంగా చేయగల కొన్ని యోగా ఆసనాలు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అలాంటి ఆసనాల్లో వృక్షాసనం ఒకటి. ఈ ఆసనాన్ని రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి. వృక్షాసనం గురించి మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వృక్షాసనం (చెట్టు భంగిమ)
వృక్షాసనంలో ఒక కాలుపై నిలబడి, మరో కాలును వంచి తొడపై ఆనించాలి. ఆ తర్వాత రెండు చేతులను నమస్కార ముద్రలో పైకి చాపాలి. ఈ ఆసనం చూడటానికి సులభంగా అనిపించినా, దీన్ని చేయడానికి సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రత చాలా అవసరం. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.
వృక్షాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు:
1. సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది
ఈ ఆసనంలో శరీరం మొత్తం ఒకే కాలుపై నిలబడాలి, ఇది సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది స్థిరత్వం మరియు శరీర నియంత్రణను పెంచుతుంది.
2. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది
వృక్షాసనం చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత చాలా కీలకం. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఈ ఆసనం సాధన చేయడం వల్ల చదువులో లేదా పనిలో ఏకాగ్రత మరియు పనితీరు మెరుగవుతుంది.
3. శరీర భంగిమ మెరుగవుతుంది
ఈ ఆసనం వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల శరీర భంగిమ మెరుగుపడుతుంది. శరీరం ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది మరియు వశ్యత, బలం రెండూ పెరుగుతాయి.
4. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
వృక్షాసనం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దృష్టి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
5. కాళ్ళు మరియు తొడలు బలపడతాయి
ఈ ఆసనంలో శరీర బరువు ఒకే కాలుపై ఉంటుంది, దీనివల్ల కాళ్ళు, తొడలు, మరియు చీలమండల కండరాలు బలపడతాయి.
జాగ్రత్తలు:
వృక్షాసనం చేసేటప్పుడు శరీర భంగిమ సరిగ్గా ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి. తప్పుగా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలగవచ్చు. కాళ్ళు, నడుము లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ ఆసనం చేసే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
వృక్షాసనం రోజూ సాధన చేయడం వల్ల శారీరక బలం, మానసిక ప్రశాంతత మరియు సమతుల్యత పెరుగుతాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఒక సులభమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన మార్గం.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ