Seeds:ఈ సీడ్స్ ని తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి… కీళ్ళనొప్పులు అసలు ఉండవు..
Seeds Benefits:ఎముకలు మన శరీర ఆకృతిని, సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. అయితే, సరైన ఆహారం లేకపోవడం, కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి ఆహారంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఈ రోజు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే కొన్ని విత్తనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
పోషకాల లోపం, చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు దెబ్బతినడంతో శరీరం ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి.
హెల్త్లైన్ ప్రకారం, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండటం అవసరం. కొన్ని విత్తనాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ విత్తనాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కాల్షియం లోపం తగ్గి, ఎముకలు బలపడతాయి. ఎముకలు బలహీనంగా ఉన్నవారు ఈ 5 విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు:
1. చియా సీడ్స్: చియా గింజలు కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడతాయి.
2. నువ్వులు: నువ్వులు కాల్షియం సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి. సలాడ్లో చల్లుకోవడం లేదా నువ్వుల లడ్డూలు తయారు చేసి తినడం ద్వారా వీటిని రోజూ తీసుకోవచ్చు.
3. అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిని లడ్డూలుగా తయారు చేసి తినవచ్చు.
4. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: ఈ విత్తనాలు మాంగనీస్, కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎముకల బలహీనతను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. వీటిని మొలకలతో కలిపి లేదా చిరుతిండిగా తినవచ్చు.
5. గసగసాలు: గసగసాలు (ఖాస్ ఖాస్) మాంగనీస్, ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల బలహీనతను తగ్గిస్తాయి. వీటిని షర్బత్గా తయారు చేసి, ముఖ్యంగా వేసవిలో తాగవచ్చు.
ఈ విత్తనాలను రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ