Potato Chips Side Effects: చిప్స్ ఎక్కువగా తింటున్నారా.. ఈ విషయాలు తెలుసా..
Potato Chips Side Effects: చిప్స్ ఎక్కువగా తింటున్నారా.. ఈ విషయాలు తెలుసా.. ప్రస్తుత కాలంలో పొటాటో చిప్స్ అంటే ఇష్టపడని వారు చాలా తక్కువ. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరూ ఇష్టంగా తింటారు.
అయితే, చిప్స్ తినడం వల్ల శరీరానికి కలిగే నష్టాల గురించి తెలుసుకుంటే ఆశ్చర్యపోతారు. చిప్స్లో అధిక కొవ్వు, ఉప్పు, కేలరీలు, మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి. చిప్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఎదురయ్యే అనారోగ్య సమస్యలు ఇవీ:
1. ఊబకాయం మరియు బరువు పెరుగుదల
చిప్స్లో అధిక కేలరీలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో కేలరీలను పేరుకుపోయేలా చేసి ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్ల నొప్పుల వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
2. గుండె సంబంధిత సమస్యలు
చిప్స్లోని సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది ధమనుల అడ్డంకికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ వంటి గుండె సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
3. అధిక రక్తపోటు
చిప్స్లో అధిక సోడియం (ఉప్పు) ఉంటుంది. ఒక చిన్న ప్యాకెట్లో 500-1000 మి.గ్రా సోడియం ఉండవచ్చు, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. దీనివల్ల గుండె మరియు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. WHO ప్రకారం, రోజుకు 1500-2300 మి.గ్రా సోడియం మాత్రమే తీసుకోవాలి.
4. మధుమేహం
చిప్స్లోని సరళ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక కేలరీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి, ఇది ఇన్సులిన్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్ మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
5. జీర్ణ సమస్యలు
చిప్స్లో ఫైబర్ లేకపోవడం, అధిక కొవ్వు, మరియు కృత్రిమ రుచుల వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది గ్యాస్, అసిడిటీ, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
6. క్యాన్సర్ ప్రమాదం
అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద బంగాళదుంపలను వేయించడం వల్ల చిప్స్లో అక్రిలమైడ్ అనే రసాయనం ఏర్పడుతుంది, ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7. పోషకాహార లోపం
చిప్స్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు లేవు. ఇవి “ఖాళీ కేలరీల” ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి. ఎక్కువగా చిప్స్ తినడం వల్ల విటమిన్ లోపాలు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనత, మరియు పిల్లలలో ఎదుగుదల, మానసిక అభివృద్ధిపై ప్రభావం పడవచ్చు.
8. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
చిప్స్లోని అధిక చక్కెర, ఉప్పు, మరియు కృత్రిమ పదార్థాలు మెదడు రసాయనాలను ప్రభావితం చేస్తాయి, దీనివల్ల మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు.
9. దంత సమస్యలు
చిప్స్లోని స్టార్చ్ మరియు చక్కెరలు దంతాలపై అంటుకుని బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి దారితీస్తాయి, దీనివల్ల దంత క్షయం, దంతాల బలహీనత, మరియు చిగుళ్ల వ్యాధులు సంభవించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
చిప్స్కు బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, లేదా పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం మంచిది. ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ