Yoga for Heart : ఈ ఆసనాలతో గుండె సమస్యలు రావట.. మీరు చేస్తున్నారా..
Yoga for Heart : ఈ ఆసనాలతో గుండె సమస్యలు రావట.. మీరు చేస్తున్నారా… యోగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గడమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి, ఉద్యోగ ఒత్తిళ్లు, జీవనశైలి కారణంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. యోగా ఈ సమస్యలను నివారించి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం కోసం యోగాసనాలు, వాటి ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ యోగా అభ్యాసం తప్పనిసరి. ఇది శారీరకంగా బలాన్ని, మానసికంగా ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. నిపుణుల ప్రకారం, కొన్ని యోగాసనాలు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. యోగా మొదలుపెట్టే ముందు చిన్న వ్యాయామాలతో సన్నద్ధమవ్వడం మంచిది. రోజుకు 5 ఆసనాలను ఎంచుకుని, ఒక్కో ఆసనానికి 15-30 సెకన్లు కేటాయిస్తే సరిపోతుంది.
సరైన అవగాహన లేకపోవడం, ఒత్తిడి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేకపోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆరోగ్యవంతమైన జీవన విధానం, సమతుల ఆహారం, మానసిక స్థిరత్వం గుండె ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఇప్పుడు కొన్ని యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం:
1. వజ్రాసనం:
– మోకాళ్లపై కూర్చుని, పెల్విస్ను కాళ్ల దగ్గర ఉంచండి.
– రెండు అరచేతులను కాళ్లపై ఉంచి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
– ఈ ఆసనం గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మాలాసనం:
– కాళ్లను దూరంగా ఉంచి, నేలపై కూర్చోండి.
– రెండు చేతులను జోడించి, భుజాల సహాయంతో తొడలను నొక్కండి.
– ఈ ఆసనం గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
3. సంతోలనాసనం:
– పొట్టపై పడుకుని, చేతులను భుజాల కింద ఉంచండి.
– శరీరాన్ని, మోకాళ్లను పైకి లేపండి.
– ఈ ఆసనం గుండెకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. అధోముఖ శ్వానాసనం :
– నిలబడి, శరీరాన్ని ముందుకు వంచి, చేతులు, కాళ్లతో నేలను తాకండి.
– శరీరం ‘V’ ఆకారంలో ఉండాలి.
– ఈ ఆసనం గుండెకు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
5. భుజంగాసనం:
– పొట్టపై పడుకుని, చేతులను భుజాల కింద ఉంచండి.
– శ్వాసను హోల్డ్ చేసి, తల, ఛాతీ, భుజాలను పైకి లేపండి.
– బొడ్డు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది.
6. వృక్షాసనం:
– నిలబడి, ఒక కాలును మడిచి మరో కాలు తొడ దగ్గర ఉంచండి.
– చేతులను పైకి లేపి, ఒక కాలుపై సమతుల్యం చేయండి.
– ఈ ఆసనం గుండెకు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
7. త్రికోణాసనం:
– కాళ్లను దూరంగా ఉంచి నిలబడండి.
– శరీర బరువును కాళ్లపై సమానంగా పంచండి.
– చేతులను పైకి లేపి, ఈ ఆసనం గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళన, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, పోషకాహార లోపం వంటివి గుండె సమస్యలకు కారణమవుతాయి. వీటిని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.
8.సమకోణాసనం:
– కూర్చుని, కాళ్లను దూరంగా ఉంచండి.
– పాదాలను పైకి లేపి, చేతులను ఇరువైపులా ఉంచండి.
– ఈ ఆసనం రెగ్యులర్గా చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
రోజూ ఈ ఆసనాలను అభ్యాసం చేయడం వల్ల గుండె సమస్యలు తగ్గి, ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. యోగాను నిరంతరంగా పాటించి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ