Healthy liver : కాలేయం ఆరోగ్యానికి ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి.. ఇవి బెస్ట్ ఫుడ్స్..
Liver Foods:కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కోసం కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవడం ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి, శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
1. వెల్లుల్లి
– వెల్లుల్లిలో అధికమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
– ఇందులో అల్లిసిన్ పదార్థం ఉండటంతో ఇది కాలేయాన్ని ఆక్సిడేటీవ్ డ్యామేజ్ నుంచి రక్షిస్తుంది.
– కాలేయ ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచి, శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటికి పంపిస్తుంది.
2. పసుపు
– పసుపులో యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఉంటాయి.
– ఇందులో ఉన్న కర్కూమిన్ అనే పదార్థం కాలేయ మంటను తగ్గిస్తుంది.
– కాలేయాన్ని ఆక్సిడేటీవ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
3. క్యారెట్
– క్యారెట్ను రెగ్యులర్ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కాలేయం శుభ్రంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
– ఇందులో ఉన్న ఫైబర్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కాలేయాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తాయి.
4. గ్రీన్ టీ
– గ్రీన్ టీలో కెటాచిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉండటంతో ఇది కాలేయాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది.
– రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
5. ఆవకాడో
– ఆవకాడోలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తాయి.
– తేనెతో కలిపి లేదా ఇతర రకాలుగా తీసుకుంటే, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
6. ఆలివ్ ఆయిల్
– ఆలివ్ ఆయిల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
– ఇది కాలేయానికి మేలు చేస్తూ మెటబాలిజం రేటును పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆకుకూరలు
– లెట్యూస్, పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మినరల్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
– వీటిని డైట్లో చేర్చుకుంటే, కాలేయాన్ని డిటాక్సిఫై చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ఈ సహజమైన ఆహార పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకుంటే, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మీ దైనందిన ఆహార అలవాట్లను మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారా?
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ