Dental Health: పళ్లు పుచ్చిపోకుండా పళ్ళ నొప్పులు, ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉండాలంటే..
Dental Health: పళ్లు పుచ్చిపోకుండా పళ్ళ నొప్పులు, ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా ఉండాలంటే.. పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి పళ్ళపై ఉండే ఎనామెల్ అనే గట్టి పొరను బలోపేతం చేస్తాయి, తద్వారా పళ్ళు బలంగా మారతాయి. రోజూ ఒక కప్పు పాలు లేదా పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల పళ్ళ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
యాపిల్, జామ, క్యారెట్ వంటి పండ్లను నమలడం ద్వారా నోటిలోని హానికర బ్యాక్టీరియాను తొలగించవచ్చు. ఇవి పళ్ళతో పాటు చిగుళ్ళకు కూడా మేలు చేస్తాయి. ఈ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం, మలినాలు చేరడం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
పాలకూర, బచ్చలికూర, కాలే వంటి ఆకుకూరలలో విటమిన్ A, విటమిన్ C, కాల్షియం, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చిగుళ్ళకు అవసరమైన పోషణను అందించి, ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఆకుకూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల నోటి దుర్వాసన కూడా తగ్గుతుంది.
గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ అనే సహజ రసాయనాలు బ్యాక్టీరియాను నిరోధిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఇవి చిగుళ్ళ వాపు, ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఒకసారి గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల పళ్ళు పుచ్చిపోకుండా కాపాడుకోవచ్చు.
బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్తో పాటు నువ్వులు, శనగలు వంటి విత్తనాలు కాల్షియం, ప్రొటీన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి పళ్ళ కణాలను బలపరచడంతో పాటు శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. అలాగే, పళ్ళపై పేరుకునే మలినాలను శుభ్రం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
సాల్మన్, మాకెరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చిగుళ్ళలోని వాపును తగ్గించే సహజ ఔషధంలా పనిచేస్తాయి మరియు పళ్ళ నొప్పులు, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కేవలం బ్రష్ చేయడం, మౌత్వాష్ ఉపయోగించడం సరిపోదు. మంచి ఆహారపు అలవాట్లు కూడా చాలా ముఖ్యం. పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల పళ్ళు ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంటాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ