Chia Seeds:చియా గింజలను ఎలా తింటున్నారు.. ఇలా తింటే డేంజర్లో పడినట్టే..
Chia Seeds:చియా గింజలను ఎలా తింటున్నారు.. ఇలా తింటే డేంజర్లో పడినట్టే.. చియా గింజలు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. ఇవి వివిధ పోషకాలతో నిండి ఉండి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
చియా గింజలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ గింజలలోని ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించి, బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరును, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చియా గింజలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, చర్మంపై ముడతలు రాకుండా నిరోధించి, యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, ఈ గింజలలోని ఖనిజాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి. అయితే, చియా గింజలను సరిగ్గా తీసుకోకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పొడి చియా గింజలను తిని, ఆ తర్వాత నీరు తాగితే ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. చియా గింజలు నీటిని పీల్చుకొని వాటి పరిమాణం పెరిగి, గొంతు లేదా కడుపులో ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇలాంటి అరుదైన సందర్భాల్లో, వాటిని తొలగించడానికి ఎండోస్కోపిక్ సర్జరీ అవసరం కావచ్చు.
చియా గింజలు తమ బరువు కంటే 27 రెట్లు ఎక్కువ నీటిని శోషించగలవు. అందుకే, సమస్యలను నివారించడానికి చియా గింజలను రాత్రంతా లేదా కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ