Yoga vs Bhramari Yoga:యోగాకి, భ్రమరి యోగాకి ఉన్న తేడాలివే.. ఏది చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది..
Yoga vs Bhramari Yoga:యోగాకి, భ్రమరి యోగాకి ఉన్న తేడాలివే.. ఏది చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది.. యోగా గురించి చాలామందికి తెలిసినప్పటికీ, భ్రమరి యోగా (భ్రమరి ప్రాణాయామం) గురించి ఎక్కువమందికి తెలియదు. యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా భ్రమరి యోగా గురించిన ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలుసుకుందాం.
భ్రమరి యోగా అంటే ఏమిటి?
భ్రమరి యోగా అనేది ఒక శ్వాస సాధన టెక్నిక్, దీనిని ప్రాణాయామంలో భాగంగా చేస్తారు. దీనిని “బీ బ్రీత్” అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది తేనెటీగ గుండనట్లు హమ్మింగ్ శబ్దంతో శ్వాసను విడుదల చేయడం ద్వారా జరుగుతుంది.
యోగా vs భ్రమరి యోగా: తేడా ఏమిటి?
– యోగా: శారీరక ఆసనాలు, శ్వాసకు అనుగుణంగా కదలికలు, ధ్యానం మరియు స్ట్రెచింగ్తో కూడిన సమగ్ర వ్యాయామం. ఇందులో హఠ యోగ, విన్యాస, అష్టాంగ వంటి వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి.
– భ్రమరి యోగా: శ్వాస నియంత్రణపై దృష్టి సారించే ప్రాణాయామ టెక్నిక్. ఇది ప్రధానంగా మానసిక ప్రశాంతత కోసం రూపొందించబడింది.
యోగా లాభాలు
యోగాను రోజూ సాధన చేయడం వల్ల:
– శారీరకంగా సౌలభ్యం (ఫ్లెక్సిబిలిటీ) మరియు బలం పెరుగుతాయి.
– మానసిక ప్రశాంతత, ఏకాగ్రత మరియు ఒత్తిడి తగ్గుదల.
– ఆధ్యాత్మికంగా సమతుల్యత మరియు శాంతి.
– బిగినర్ నుంచి అడ్వాన్స్డ్ స్థాయి వరకు వివిధ రకాల ఆసనాలు ఉన్నాయి, వీటిని వయసు మరియు సౌకర్యం ఆధారంగా ఎంచుకోవచ్చు.
– రోజుకు 30 నిమిషాల నుంచి ఒక గంట సాధన చేయవచ్చు.
భ్రమరి యోగా లాభాలు
భ్రమరి యోగా మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన టెక్నిక్:
– మానసిక ప్రశాంతత: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన (యాంగ్జైటీ) తగ్గుతాయి.
– ఏకాగ్రత: పనులపై దృష్టి పెరుగుతుంది.
– శ్వాస నియంత్రణ: లోతైన శ్వాసతో హమ్మింగ్ శబ్దం చేస్తూ శ్వాసను విడుదల చేయడం వల్ల మనసు రిలాక్స్ అవుతుంది.
– సులభం: ఏ వయసు వారైనా సులభంగా చేయగలరు. రోజుకు 5-10 నిమిషాలు సాధన చేస్తే సరిపోతుంది.
-ప్రక్రియ: నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చొని, లోతైన శ్వాస తీసుకొని, హమ్మింగ్ శబ్దంతో శ్వాసను విడుదల చేయాలి.
యోగా మంచిదా? భ్రమరి యోగా మంచిదా?
– యోగా: శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం కోసం సమగ్రంగా పనిచేస్తుంది. ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బలం మరియు బ్యాలెన్స్ కోసం ఇది ఉత్తమం.
– భ్రమరి యోగా: మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతం. సమయం తక్కువగా ఉన్నవారికి ఈ సులభమైన టెక్నిక్ ఉత్తమ ఎంపిక.
– ఎంపిక: రెండూ రెండు విధాలుగా ఉపయోగపడతాయి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం కోసం యోగా, మానసిక ప్రశాంతత కోసం భ్రమరి యోగా ఎంచుకోవచ్చు.
రెండింటినీ కలిపి సాధన చేయడం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా సమతుల్య జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు. యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా ఈ రెండు టెక్నిక్లను ట్రై చేసి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ