Dates:ఉదయం పరగడుపున నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా..?
Dates:ఉదయం పరగడుపున నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తింటే ఏమి అవుతుందో తెలుసా.. మన ఆహారంలో ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి, అందులో ఖర్జూరాలు ప్రముఖమైనవి. ఇవి కేవలం శక్తినిచ్చే పండ్లు మాత్రమే కాక, పోషకాల సమృద్ధి కూడా. ముఖ్యంగా, ఖర్జూరాలను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్, విటమిన్ B సమూహాలు (B1, B2, B3, B5), విటమిన్ A, C, ఇనుము, మెగ్నీషియం, సెలీనియం, మాంగనీస్, రాగి వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి వివిధ రకాలుగా ఉపయోగపడతాయి. నానబెట్టిన ఖర్జూరాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఖర్జూరాల్లోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల పేగుల పనితీరు సమర్థవంతంగా ఉంటుంది, మలబద్ధకం నివారణలో సహాయపడుతుంది.
2. అనీమియా నివారణ: ఖర్జూరాల్లోని ఇనుము హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, అనీమియా సమస్యను తగ్గిస్తుంది. ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండే వారు ఖర్జూరాలు తినడం ద్వారా శక్తిని పొందవచ్చు.
3. రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ C, సెలీనియం వంటి పోషకాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
4. ఎముకల ఆరోగ్యం: మెగ్నీషియం, రాగి, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకల బలానికి తోడ్పడతాయి. వృద్ధాప్యంలో ఆస్టియోపోరోసిస్ నివారించడానికి ఖర్జూరాలను ఆహారంలో చేర్చడం ఉత్తమం.
5. మెదడు ఆరోగ్యం: యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను రక్షిస్తాయి, మతిమరుపు, అల్జీమర్స్ వంటి నరాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
6. చర్మ ఆరోగ్యం: నానబెట్టిన ఖర్జూరాల్లోని పోషకాలు చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడతాయి, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచి చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మారుస్తాయి.
ఎలా తినాలి?
రాత్రి 3-4 ఖర్జూరాలను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. నానబెట్టిన నీటిని కూడా తాగవచ్చు, ఇది శరీర డిటాక్స్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ