Asthma: వర్షాకాలంలో.. ఆస్తమా ఉన్న వారు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.. లేకపోతే చాలా ఇబ్బంది..

Asthma: వర్షాకాలంలో.. ఆస్తమా ఉన్న వారు ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.. లేకపోతే చాలా ఇబ్బంది.. వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఈ సీజన్ సవాళ్లతో కూడి ఉంటుంది. వాతావరణంలో తేమ పెరగడం, ఫంగస్, అలెర్జీ కారకాలు వృద్ధి చెందడం, చల్లని గాలి వంటివి ఆస్తమా లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని జాగ్రత్తలతో ఈ కాలంలో ఆస్తమాను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఆ జాగ్రత్తలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వర్షాకాలంలో ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి 10 చిట్కాలు:
ఇంట్లో తేమ నియంత్రణ:
వర్షాకాలంలో ఇళ్లలో తేమ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది ఫంగస్, బూజు పెరిగేందుకు కారణమవుతుంది. డీహ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం లేదా కిటికీలు తెరిచి గాలి ఆడేలా చేయడం ద్వారా తేమను తగ్గించవచ్చు. బాత్రూమ్, వంటగది వంటి ప్రాంతాల్లో వెంటిలేషన్ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఫంగస్, బూజు శుభ్రపరచడం:
గోడలు, బాత్రూమ్ లేదా తేమ ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఫంగస్, బూజు కనిపిస్తే వెంటనే శుభ్రం చేయండి. శుభ్రపరిచే సమయంలో మాస్క్, గ్లౌజులు ధరించండి.
ఇల్లు పరిశుభ్రంగా ఉంచడం:
తేమ వాతావరణంలో దుమ్ము పురుగులు వేగంగా పెరుగుతాయి. నేలలను తరచూ తుడవడం, దుమ్ము దులపడం చేయండి. బెడ్ షీట్లు, దిండు కవర్లను వేడి నీటితో కడగండి. కార్పెట్లు, భారీ కర్టెన్ల వాడకాన్ని తగ్గించండి.
ఆహారంలో జాగ్రత్తలు:
చల్లని, పుల్లని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. తాజాగా వండిన వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. పసుపు, అల్లం, వెల్లుల్లి వంటివి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
తడి బట్టలను ఇంట్లో ఆరవేయకండి:
తడి బట్టలను ఇంట్లో ఆరవేయడం వల్ల తేమ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది ఆస్తమా రోగులకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వీలైనంతవరకు బట్టలను ఆరుబయట ఆరవేయండి.
మందులను క్రమం తప్పక తీసుకోండి:
డాక్టర్ సూచించిన ఆస్తమా మందులను తప్పక తీసుకోండి. ఇన్హేలర్లు, నెబ్యులైజర్లను ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంచుకోండి, అత్యవసర సమయంలో ఉపయోగించేందుకు సిద్ధంగా ఉండండి.
కాలుష్యం నుంచి రక్షణ:
వర్షాకాలంలో వాయు కాలుష్యం కూడా పెరుగుతుంది. కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా వర్షం పడుతున్న సమయంలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి. అవసరమైతే మాస్క్ ధరించండి.
వేడి పానీయాలు తాగండి:
సూప్‌లు, హెర్బల్ టీలు, గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల గొంతు ఉపశమనం పొందుతుంది, శ్లేష్మం పలుచబడి శ్వాస సమస్యలు తగ్గుతాయి.
వ్యాయామం కొనసాగించండి:
వాతావరణం అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచి, ఆస్తమాను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
లక్షణాలపై నిఘా ఉంచండి:
ఆస్తమా లక్షణాలలో మార్పులు లేదా తీవ్రత పెరిగితే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వారి సలహాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించండి.
ఈ చిట్కాలను అమలు చేయడం ద్వారా వర్షాకాలంలో ఆస్తమాను సమర్థవంతంగా నియంత్రించి, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.