Kabuli Chana: ఇలా తెల్ల శనగలు తింటే.. ముఖ్యంగా ఈ సమస్యలు ఉన్న వారు..
Kabuli Chana: ఇలా తెల్ల శనగలు తింటే.. ముఖ్యంగా ఈ సమస్యలు ఉన్న వారు.. మధుమేహం ఈ రోజుల్లో సాధారణ వ్యాధిగా మారిపోయింది. సరికాని జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ఈ షుగర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ఒకసారి మధుమేహం వస్తే దానిని పూర్తిగా నిర్మూలించలేము, కానీ సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో దానిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.
మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఎంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, లేకపోతే ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కొంతమంది ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం, తగ్గడం జరుగుతూ ఉంటుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా ఉండడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు. లేకపోతే, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం లేదా తగ్గడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అల్పాహారంలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగిన ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా, షుగర్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ తెల్ల శనగలను ఉడికించి తినడం వల్ల మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. తెల్ల శనగలు ఐరన్, పొటాషియం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
తెల్ల శనగలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. అలాగే, తెల్ల శనగలు జీర్ణక్రియ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ