Lemon for Health :నిమ్మలో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఎక్కువగా తింటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్..?
Lemon for Health :నిమ్మలో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఎక్కువగా తింటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్.. నిమ్మకాయ విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మరసం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, గ్యాస్, అసిడిటీ, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మకాయ జీవక్రియ (మెటబాలిజం)ను పెంచి, బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి మెరుపునిచ్చి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే, నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, దీనిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇది దంతాల ఎనామిల్ను దెబ్బతీసి, దంతాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, నిమ్మరసం కలిపిన నీరు తాగిన తర్వాత నోటిని శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి లేదా స్ట్రా ఉపయోగించి తాగాలి.
అసిడిటీ లేదా గుండెలో మంట సమస్య ఉన్నవారు నిమ్మకాయను అతిగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే సిట్రిక్ ఆమ్లం ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తాగితే. ఇది పెప్సిన్ ఎంజైమ్ను సక్రియం చేసి, గుండెలో మంటను పెంచుతుంది.
అధికంగా నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల తరచూ మూత్రవిసర్జన జరగవచ్చు, శరీరంలో నీటి కొరత లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. నిమ్మకాయలో కొంత మోతాదులో ఆక్సలేట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది అతిగా తీసుకుంటే కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతఆది.
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, నిమ్మరసం అతిగా తాగడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, నిమ్మకాయను పరిమితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
పోషకాహార నిపుణుల సలహా ప్రకారం, వేడిగా ఉన్న లేదా ఉడికించిన ఆహారంలో నిమ్మరసం కలపడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే విటమిన్ సి వేడికి సున్నితంగా ఉండి, దాని పోషక విలువలు తగ్గిపోతాయి. అందుకే, ఆహారం చల్లారిన తర్వాత నిమ్మరసం కలపడం శ్రేయస్కరం.
పప్పు లేదా ఆకుకూరల్లో నిమ్మరసం కలపడం వల్ల ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాల శోషణ మెరుగవుతుంది, అయితే ఇది జీర్ణ సమస్యలను కూడా పెంచవచ్చు. నిమ్మకాయ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన పదార్థం అయినప్పటికీ, దానిని జాగ్రత్తగా, సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి. శరీరం సంకేతాలను గమనించి, సమస్యలు తలెత్తితే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.