Kidneys Health:కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ పండ్లను రోజూ తినాలి
Kidneys Health:కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ పండ్లను రోజూ తినాలి.. ప్రస్తుతం చాలా మంది కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కిడ్నీలో రాళ్లు, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు, అధిక మద్యపానం, ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం, డయాబెటిస్ వంటి కారణాల వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
దీంతో కొందరిలో కిడ్నీలు పాడై, పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా మారుతోంది. అయితే, కిడ్నీ సమస్యలున్నవారు వైద్యుల సలహాతో చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, కొన్ని పండ్లను రోజూ తినడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు కిడ్నీలోని వ్యర్థాలను తొలగించి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకుంటే కిడ్నీ సమస్యలు తగ్గి, వాటిని ఆరోగ్యంగా కాపాడుకోవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణులు కిడ్నీల ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని పండ్లను రోజూ తినాలని సిఫారసు చేస్తున్నారు.
బెర్రీలు
రాస్ప్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, క్రాన్బెర్రీ వంటి బెర్రీ జాతి పండ్లను తరచూ తినడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. వీటిలోని ఆంథోసయానిన్, ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కిడ్నీలలో వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు కణాలు దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి.
క్రాన్బెర్రీలు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఈ పండ్లను తాజాగా తినాలి, ఎండిన రూపంలో లేదా ఫ్రిజ్లో నిల్వ చేసినవి తినకూడదు, లేకపోతే ఆశించిన ప్రయోజనం లభించదు. అలాగే, యాపిల్ పండ్లు కూడా కిడ్నీలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
యాపిల్లో పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్తో పాటు పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ స్థాయిలను తగ్గించి, కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. రోజూ ఒక యాపిల్ తినడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రెస్వెరెట్రాల్ అనే యాంటీ-ఇన్ఫ్లామేటరీ సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీలలో వాపును నివారిస్తుంది. రోజూ ఒక కప్పు ద్రాక్ష తినడం వల్ల కిడ్నీలకు మేలు జరుగుతుంది. అలాగే, పైనాపిల్ పండ్లు కూడా కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
పైనాపిల్లో పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, విటమిన్ సి, బ్రొమెలెయిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ-ఇన్ఫ్లామేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో పైనాపిల్ను చేర్చుకుంటే కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయలు ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటిలో నీటి శాతం అధికంగా ఉండటం వల్ల కిడ్నీలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీ కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
రోజూ ఒక కప్పు పుచ్చకాయ ముక్కలు తినడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో కనీసం రెండు రకాలను రోజూ తినడం ద్వారా కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ