Walking Benefits: రోజుకు 7,000 అడుగుల నడక.. ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు!

Walking Benefits: రోజుకు 7,000 అడుగుల నడక.. ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు.. రోజుకు కేవలం 7,000 అడుగులు నడవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని లాన్సెట్ పబ్లిక్ హెల్త్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, నడక శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ పరిశోధనలో రోజూ 7,000 అడుగులు నడిస్తే మొత్తం మరణ ప్రమాదం 47% తగ్గుతుందని, డిమెన్షియా వచ్చే అవకాశం 38% తగ్గుతుందని తేలింది.

2014 నుండి 2025 వరకు ప్రచురితమైన 88 ప్రముఖ అధ్యయనాల డేటాను విశ్లేషించారు. 1.6 లక్షల మందికి పైగా పెద్దల జీవనశైలిని పరిశీలించిన ఈ అధ్యయనం, నడక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై జరిగిన అత్యంత సమగ్ర పరిశోధనల్లో ఒకటిగా నిలిచింది.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 7,000 అడుగుల నడక వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం 6%, గుండె జబ్బులు 25%, టైప్-2 డయాబెటిస్ 14% తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా, శారీరకంగా చురుకుగా లేని వృద్ధులకు ఈ నడక మరింత ప్రయోజనకరమని పరిశోధకులు తెలిపారు.

రోజుకు 7,000 అడుగుల నడక వల్ల లభించే ప్రయోజనాలు:
శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
మానసిక స్థిరత్వం పెరుగుతుంది
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది
జీవన నాణ్యత ఉన్నతమవుతుంది
అందుకే, ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ నడక కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలని సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో సేకరించిన వివరాల ఆధారంగా అందించబడింది. ఈ అంశాలు కేవలం సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఈ సమాచారం వల్ల ఏర్పడే ఏవైనా పరిణామాలకు chaipakodi బాధ్యత వహించదు.