Dry Dates: ఎండు ఖర్జూరాలు తింటే..ఊహించని ఎన్నో ప్రయోజనాలు..
Dry Dates: ఎండు ఖర్జూరాలు తింటే..ఊహించని ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. ఎండు ఖర్జూరాలు (Dry Dates) కేవలం రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి.
ఇవి అనేక పోషకాలతో సమృద్ధంగా ఉంటాయి మరియు వీటిని తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఖర్జూరాలలోని పోషక విలువలు మరియు వాటిని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి:
ఖర్జూరాలలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే వ్యాయామం తర్వాత లేదా రోజంతా అలసటగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఖర్జూరాలు తినడం ఎంతో ఉపయోగకరం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి:
ఖర్జూరాలలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి:
ఖర్జూరాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సెలీనియం వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
రక్తహీనతను నివారిస్తాయి:
ఇనుము లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనతను నివారించడంలో ఖర్జూరాలు ఎంతో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి ఐరన్ యొక్క మంచి మూలం, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి:
ఖర్జూరాలలోని ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఇందులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో తోడ్పడుతుంది.
నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి:
ఖర్జూరాలలో పొటాషియం మరియు విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి:
ఖర్జూరాలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి:
ఖర్జూరాలలోని విటమిన్ సి, డి వంటి విటమిన్లు చర్మ ఎలాస్టిసిటీని పెంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి:
బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగాలనుకుంటే ఖర్జూరాలు గొప్ప ఎంపిక. ఇవి కేలరీలు మరియు సహజ చక్కెరలతో సమృద్ధంగా ఉండి, పోషకాలను అందిస్తూ బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
రాత్రిపూట చూపును మెరుగుపరుస్తాయి:
ఖర్జూరాలలో విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చూపును మెరుగుపరచడానికి అవసరం. ఇది రేచీకటి వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎలా వాడాలి?
ఖర్జూరాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వీటిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా స్మూతీలు, సలాడ్లు, డెజర్ట్లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఖర్జూరాలలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ