Food For Eyesight:ఈ ఆహారాలు తింటే చాలు, కంటి అద్దాల అవసరమే ఉండదు..
Food For Eyesight:ఈ ఆహారాలు తింటే చాలు, కంటి అద్దాల అవసరమే ఉండదు..కంటి చూపును అద్దాలు లేకుండా మెరుగుపరచడం చాలా మందికి ఆసక్తికరమైన అంశం. కొన్ని ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరచడంతో పాటు కంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే, అద్దాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి కేవలం ఆహారం మాత్రమే సరిపోదు. వంశపారంపర్య కారణాలు లేదా వయస్సు సంబంధిత సమస్యల వల్ల కంటి లోపాలు వస్తే, చికిత్స లేదా అద్దాలు/కాంటాక్ట్ లెన్సులు అవసరం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా కీలకం.
కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు:
మనం తినే ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. సరైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం కంటి చూపును కాపాడటమే కాకుండా, కొన్ని కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అద్దాలను పూర్తిగా తొలగించలేకపోయినా, ఈ ఆహారాలు కంటి ఆరోగ్యానికి బలమైన పునాదిని అందిస్తాయి.
ఆకుపచ్చని కూరగాయలు:
పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, మెంతికూర వంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలలో లుటిన్ మరియు జియాక్సాంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు కంటిలోని మాక్యులా భాగాన్ని రక్షిస్తాయి, ఇది స్పష్టమైన దృష్టికి చాలా అవసరం. ఇవి హానికరమైన నీలి కాంతి నుండి కంటిని కాపాడతాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) మరియు కంటి శుక్లాల వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
నారింజ రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు:
క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ వంటి నారింజ రంగు ఆహారాలలో బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా తక్కువ కాంతిలో చూడటానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ A లోపం రేచీకటి సమస్యకు దారితీస్తుంది.
సిట్రస్ పండ్లు మరియు బెర్రీలు:
ఆరెంజ్లు, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు వంటి పండ్లలో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటిని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు కంటిలోని రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, ఇది కంటి శుక్లాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చేపలు:
సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డిన్లు వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రెటీనా ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు పొడి కళ్ళ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, వయస్సు సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
గింజలు మరియు విత్తనాలు:
బాదం, వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్, అవిసె గింజలు వంటివి విటమిన్ E మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ను అందిస్తాయి. విటమిన్ E ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కంటి కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
గుడ్లు:
గుడ్లలో లుటిన్, జియాక్సాంతిన్, విటమిన్ A, మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో మరియు మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇతర ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, తగినంత నిద్ర పొందడం, స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం, సూర్యరశ్మి నుండి కళ్ళను రక్షించడం (సన్గ్లాసెస్ ఉపయోగించడం), మరియు క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
అద్దాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం మీ దృష్టి లోపం యొక్క కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మరియు దీర్ఘకాలికంగా కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ