Healthy Breakfast:ఉదయం ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తే రోజంతా హుషారుగా ఉంటారు..
Healthy Breakfast:ఉదయం ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేస్తే రోజంతా హుషారుగా ఉంటారు.. ఉదయం తినే ఆహారం ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండడానికి కీలకం. కొన్ని టిఫిన్లు రోజంతా శక్తిని, పోషకాలను అందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహార ఎంపికలు ఇవిగో:
ఇడ్లీ: బియ్యం, మినపప్పుతో ఆవిరిలో ఉడికించే ఇడ్లీలో నూనె తక్కువ. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. సాంబార్, కొబ్బరి చట్నీతో తింటే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకర కొవ్వులు, ఫైబర్ అందుతాయి.
పెసరట్టు: పచ్చి పెసరపప్పుతో తయారయ్యే పెసరట్టు ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటుంది. ఐరన్, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికం. అల్లం చట్నీతో తింటే రుచి, ఆరోగ్యం రెట్టింపవుతాయి.
బిసిబెలె బాత్: అన్నం, తోటకూర పప్పు, కూరగాయలతో చేసే ఈ వంటకంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. మసాలాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. నెయ్యి, కారాబూందితో సర్వ్ చేస్తే రుచి అద్భుతం.
పొంగల్: అన్నం, పెసరపప్పుతో తయారయ్యే పొంగల్ను మిరియాలు, జీలకర్ర, నెయ్యితో తాలింపు వేస్తారు. మిరియాలు, జీలకర్ర జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. నెయ్యి ఆరోగ్యకర కొవ్వులను, పెసరపప్పు ప్రోటీన్ను అందిస్తుంది. వంకాయ కూర లేదా కొబ్బరి చట్నీతో బాగుంటుంది.
రవ్వ ఇడ్లీ: పులియబెట్టనవసరం లేని రవ్వ ఇడ్లీ సులభంగా తయారవుతుంది. రవ్వ, పెరుగు, మసాలాలతో చేసే ఈ ఇడ్లీ మృదువుగా, రుచిగా ఉంటుంది. బంగాళదుంప కూర, చట్నీతో సర్వ్ చేయవచ్చు.
దోశ: మినపప్పు, బియ్యంతో తయారయ్యే దోశ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటుంది. చట్నీ లేదా సాంబార్తో తినడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు.
ఈ టిఫిన్లు ఆరోగ్యాన్ని, శక్తిని అందించి రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించేలా చేస్తాయి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ