Raisins Soaked Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పాలల్లో కిస్మిస్ నానబెట్టి తాగితే ఎన్నో ప్రయోజనాలు
Raisins Soaked Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పాలల్లో కిస్మిస్ నానబెట్టి తాగితే ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. పాలలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో ఎండుద్రాక్ష కలిపి తాగడం లేదా రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తినడం అలవాటు చేసుకుంటే ఈ ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. ఈ ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
మెరుగైన నిద్ర: రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో ఎండుద్రాక్ష కలిపి తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర లభిస్తుంది. పాలలోని కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలోని పోషకాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పాలలోని ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఈ కలయిక మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఎముకల బలోపేతం: పాలు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, అయితే ఎండుద్రాక్షలో బోరాన్ అనే ఖనిజం ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి కీలకం. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం ఎముకలను బలపరచడమే కాక, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. 30 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఇది మరింత ప్రయోజనకరం.
శక్తి స్థాయిలు పెరుగుదల: ఎండుద్రాక్షలోని సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్) తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి, పాలలోని ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి నీడనిస్తాయి. ఉదయం ఈ కలయిక తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా శక్తి స్థిరంగా ఉంటుంది, ఇది క్రీడాకారులు మరియు విద్యార్థులకు ఎంతో ఉపయోగకరం.
రక్తహీనత నివారణ: ఎండుద్రాక్షలో ఇనుము, పాలలో విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. ఇది అలసట, బలహీనత, తలతిరుగుడు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం: పాలు మరియు ఎండుద్రాక్షలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్-ఇ, విటమిన్-సి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసి, ముడతలను తగ్గిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు బలంగా మారి, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.