Monsoon Health Care:వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి!
Monsoon Health Care:వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి.. వర్షాకాలం వస్తే ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తడం సహజం. నీటి కాలుష్యం, దోమల వల్ల వచ్చే జ్వరాలు, చర్మ వ్యాధులు ఈ సీజన్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా రోగాల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. ఈ సులభమైన చిట్కాలతో మీరు సురక్షితంగా ఉండవచ్చు!
1. శుద్ధమైన నీరు తాగండి
వర్షాకాలంలో నీటి కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే తాగే నీటిని మరిగించి లేదా ఫిల్టర్ చేసి ఉపయోగించండి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే మొదటి అడుగు.
2. చేతుల శుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
బయట నుంచి వచ్చినప్పుడు లేదా భోజనానికి ముందు సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే అంటువ్యాధులను నివారిస్తుంది.
3. ఇంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
బయటి జంక్ ఫుడ్ కడుపు సమస్యలకు కారణమవుతుంది. వర్షాకాలంలో ఇంట్లో తాజాగా, శుభ్రంగా తయారు చేసిన వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం.
4. పండ్లు, కూరగాయలను శుభ్రం చేయండి
కూరగాయలు, పండ్లను కొన్న తర్వాత నీటిలో నానబెట్టి, బాగా కడిగి ఉపయోగించండి. ఇది వాటిపై ఉండే క్రిములను తొలగిస్తుంది, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో ఈ జాగ్రత్త చాలా కీలకం.
5. వ్యక్తిగత శుభ్రతను పాటించండి
ముఖం, చేతులు, కాళ్లను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించడం చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. వర్షంలో తడిసిన వెంటనే బట్టలు మార్చడం మర్చిపోవద్దు.
6. వ్యాయామం చేయండి
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సులభమైన వ్యాయామాలు, యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్లు చేయండి. ఇవి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతాయి.
7. వేడి ఆహారం తీసుకోండి
చల్లగా ఉన్న లేదా రాత్రి నిల్వ చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా, తాజాగా వండిన వేడి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగాలను దూరం చేస్తుంది.
ఈ సాధారణ చిట్కాలు వర్షాకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. చిన్న జాగ్రత్తలతో పెద్ద సమస్యలను నివారించవచ్చు..