Chia Seeds:చిన్నవే కానీ.. ప్రతి రోజు చియా గింజలు తింటున్నారా.. ఈ ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుసుకోండి..
Chia Seeds:చిన్నవే కానీ.. ప్రతి రోజు చియా గింజలు తింటున్నారా.. ఈ ముఖ్యమైన విషయాలు తెలుసుకోండి.. చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. చియా విత్తనాలను నీరు, జ్యూస్ లేదా మిల్క్షేక్లో కలిపి రోజూ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ విత్తనాల్లో పోషకాలు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి సమతుల ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. ఈ విత్తనాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
చియా విత్తనాలు మరియు బరువు తగ్గింపు: చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను ఉపయోగిస్తారు. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ చిన్న విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. నీటిలో చియా విత్తనాలను నానబెట్టినప్పుడు అవి జెల్ రూపంలోకి మారతాయి, ఇది పేగులను శుభ్రం చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పేగులను శుభ్రం చేయడానికి చియా విత్తనాలను నీటిలో నానబెట్టి తాగడం ఉత్తమం.
షుగర్ నియంత్రణ: చియా విత్తనాలు రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి అతిగా ఆకలి లేదా దాహాన్ని కలిగించవు, దీనివల్ల అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. డైట్లో ఉన్నప్పుడు మిల్క్షేక్లో చియా విత్తనాలను కలిపి తాగితే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గుండె మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం: చియా విత్తనాల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అలాగే, ఇందులోని కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
ఎలా తీసుకోవాలి?: రోజూ చియా విత్తనాలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు ఎలాంటి సమస్యలను కలిగించదు. వీటిని నేరుగా తినడం కంటే జ్యూస్ లేదా నీటిలో కలిపి తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఒక రోజులో 2-3 టీస్పూన్ల చియా విత్తనాలను ఉపయోగించమని నిపుణులు సిఫారసు చేస్తున్నారు.
జాగ్రత్తలు: అతిగా ఏదైనా తీసుకోవడం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చియా విత్తనాలను అధికంగా తీసుకుంటే మలబద్ధకం లేదా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు దీనిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తపోటును మరింత తగ్గించవచ్చు
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘chaipakodi’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ